Laurids Gjelstrup
Hvornår går du i seng?
Mange vender sig i sengen, mens klokken nærmer sig midnat, overbevist om, at sen sengetid blot betyder et par ekstra minutters tv.
Men et nyt studie antyder, at tidspunktet, hvor man lukker øjnene, kan være lige så afgørende for hjertet som antallet af timers søvn.
Det skriver Sanook
En omfattende britisk undersøgelse, offentliggjort i ‘European Heart Journal‘, har fulgt over 88.000 personer i alderen 43 til 79 år for at kortlægge sammenhængen mellem sengetid og hjerte-kar-sygdomme.
Forskerne benyttede søvntrackere og livsstilsspørgeskemaer for at analysere vanerne og opdelt deltagerne efter, hvornår de gik i seng: før kl. 22, mellem 22 og 22.59, 23 til midnat samt efter midnat.
Efter seks års opfølgning viste resultaterne et tydeligt mønster.
Personer, der først gik i seng efter midnat, havde 25 procent større risiko for hjerteproblemer end dem, der lagde sig mellem 22 og 22.59.
Men også de, der gik i seng for tidligt – før klokken 22 – havde en øget risiko på 24 procent.
Studiet peger dermed på, at hjertet trives bedst, når man rammer puderne i det sene aftenbånd.
Efterlader klart budskab
Ifølge forskningsleder Dr. David Plans fra University of Exeter skyldes det kroppens biologiske ur.
”At gå i seng for tidligt eller for sent øger risikoen for hjertesygdomme, fordi det forstyrrer kroppens døgnrytme, hvilket påvirker søvnkvaliteten, blodtrykskontrol og hjertefunktion,” forklarer han.
Også uden for forskerholdet er man enig i sammenhængen mellem søvn og hjertesundhed.
”Søvnkvalitet er fundamental for den generelle sundhed, både den fysiske sundhed og den hjertesundhed,” siger Dr. Abhinav Singh fra Indiana Sleep Center.
Studiet efterlader altså et klart budskab:
En god nats søvn begynder ikke kun med, hvor længe man sover, men hvornår man gør det. For hjertets skyld bør aftenen slutte omkring klokken 22.
