Mathias Busekist
Det er et mål, som langt flere vil kunne opnå.
Siden barnsben har vi fået fortalt, at man skal ramme 10.000 skridt om dagen. Det er det samme tal som vi er blevet præsenteret for af sundhedsapps, reklamer og skridttællere – som om det var videnskabeligt bevist.
Men ifølge ny forskning er det slet ikke nødvendigt at ramme det mål for at høste store sundhedsfordele.
En ny omfattende analyse, der er offentliggjort i The Lancet Public Health, udfordrer myten, da forskere fra University of Sydney har været i stand til at konkludere, at 7.000 skridt om dagen er nok til markant at nedsætte risikoen for dødelige sygdomme – og det er et mål, som langt flere kan nå.
Undersøgelsen, ledet af epidemiolog Melody Ding, gennemgik data fra næsten 60 studier med over 160.000 deltagere.
Efterfølgende var de i stand til at konkludere, at dem, der gik mindst 7.000 skridt om dagen, havde 47 procent lavere risiko for at dø af enhver årsag, 25 % lavere risiko for hjerte-kar-sygdomme, 38 % lavere risiko for demens samt 22 % lavere risiko for depression.
Spørger man Ding, så er 7.000 skridt et mere realistisk og tilgængeligt mål for de fleste. Det kan opnås på under en time og kræver hverken fitnessabonnement eller løbesko i topklasse. Samtidig er der ingen skade i at gå mere – men det vigtigste er, at noget er langt bedre end ingenting.
I en verden, hvor fysisk inaktivitet er en af de største risikofaktorer for tidlig død, kan dette tal være livsforandrende. 7.000 skridt om dagen – dét er, ifølge forskningen, den nye gyldne grænse for et længere, sundere liv.
