Når du føler, at der er en lille sult, der trænger sig på, så skyldes det ikke altid reel sult, men mere at du får trigget din sultfølelse, med det du foretager dig nu og her. Det skriver Womenshealthmag.com, som har samlet en række af vores typiske vaner, som faktisk får os til at føle os mere sultne.
1) Du har drukket for lidt vand
Hvis du føler dig sulten, så overvej, hvornår du sidst drak vand, og hvor meget du egentlig har drukket i løbet af dagen. Keri Peterson, der er læge ved Lenox Hill Hospital i New York, forklarer, at mange mennesker tager fejl af sult og tørst, fordi din tørst faktisk kan føles som sult. Så tror du, at du er sulten, så start med at slukke tørsten i vand, og se, om sulten stadig er der bagefter.
Se tricket til at spare 27.000 kalorier årligt på Femina.dk
2) Du kigger for meget på madfotos
Sidder du og tjekker Instagram eller Facebook og falder over adskillige lækre madfotos, så kan det fremkalde en sultfølelse. Også selvom du egentlig ikke har behov for mad lige nu. En undersøgelse, der er blevet publiceret i Journal of Neuroscience, viser, at vi kan komme til føle sult alene ved at se på skønne billeder af mad.
3) Du har sovet for lidt
Hvis du ikke har fået din søvn, vil det bl.a. påvirke de hormoner i din krop, som skal styre din sultfornemmelse. Det viser en undersøgelse fra sidste år fra universitetet i Uppsala. Det betyder, at du vil have lyst til at spise mere, end din krop egentlig har brug for, blot fordi din hjerne er træt og mangler energi, og fordi der er forstyrrelser i din fordøjelse.
Så meget forbrænder du ved at løbe fem kilometer. Se mere på Femina.dk
4) Du er stresset
Hvis du har stress i kroppen, så vil du også kunne komme til at føle dig mere sulten, end du egentlig er. Det viser en ny undersøgelse, der er blevet offentliggjort i tidsskriftet Appetite. Det skyldes, at stressen kan påvirke sulthormonet ghrelin, som fortæller dig, at din krop har brug for, at du putter noget i maven.
5) Du ser for meget tv
Hvis du ser mere end to timers tv om dagen, så er der øget risiko for, at du indtager mere energi, end du har behov for. Det viser en ny undersøgelse, der er blevet offentliggjort i tidsskriftet Nutrition. I undersøgelsen var det mættet fedt, som deltagerne var mere tilbøjelige til at fylde i hovedet. Men overordnet er pointen, at mange forbinder tv-hygge med at putte noget i munden, og derfor er det forbundet med en vis risiko for, at du spiser mere, end du har brug for, hvis du sidder for længe foran skærmen.
Lisbeth Madsen, NewsDesk Aller Media
