Mikkel Petersen
Et simpelt valg i hverdagen kan ifølge forskning være langt bedre for dit helbred, end de fleste går og tror.
Det kan være fristende at hoppe ind i elevatoren, når turen går et par etager op.
Ny forskning peger dog på, at der kan være god grund til at vælge trapperne i stedet.
En omfattende gennemgang af forskning med næsten en halv million deltagere viser nemlig en markant sammenhæng mellem regelmæssig trappegang og en lavere risiko for blandt andet tidlig hjertedød.
Det kræver hverken medlemskab af et fitnesscenter eller lange træningspas. Trapperne i hverdagen kan være et godt sted at begynde.
Markant forskel
Forskere fra Norfolk and Norwich University Hospitals NHS Trust har gennemgået en lang række studier for at undersøge, hvilken betydning trappegang kan have for helbredet.
Resultaterne viste, at personer, der regelmæssigt tog trapperne, havde 39 procent lavere risiko for at dø af hjerte-kar-sygdom sammenlignet med personer, der ikke gjorde.
Samtidig var risikoen for at dø af enhver årsag 24 procent lavere blandt dem, der gik på trapper.
Der er tale om en sammenhæng, og resultaterne betyder derfor ikke, at trappegang alene kan tilskrives hele forskellen.
Det skriver The Sun.
Nemt at få ind i hverdagen
Forklaringen på de positive resultater er ikke nødvendigvis kompliceret.
Trappegang er fysisk aktivitet, og regelmæssig bevægelse er allerede kendt for at være godt for blandt andet hjertet.
Fordelen ved trapperne er samtidig, at de for mange er nemme at få ind i en travl hverdag.
Studieforfatter Sophie Paddock peger på, at selv korte perioder med fysisk aktivitet kan have gavnlige effekter.
Hun anbefaler derfor, at man vælger trapperne frem for elevatoren, når muligheden byder sig.
Kan gøre en forskel
Forskerne fandt også en sammenhæng mellem regelmæssig trappegang og en lavere risiko for at udvikle hjerte-kar-sygdomme.
Det betyder ikke, at elevatoren skal erklæres forbudt fra i morgen.
Pointen er snarere, at selv små valg i løbet af dagen kan være med til at øge mængden af fysisk aktivitet.
Professor Vassilios Vassiliou fra University of East Anglia kalder trappegang en praktisk og ofte overset måde at få mere bevægelse ind i hverdagen.
Næste gang valget står mellem elevatoren og trapperne, kan der altså være mere end blot et par minutters ventetid at spare ved at tage turen til fods.
