Selvom dit valg af fødevarer ikke med garanti kan sikre dig en alder på over de 100 år, så kan de hjælpe dig rigtig godt på vej.
Ifølge forskerne kan en middelhavsinspireret kost forbedrer dine chancer for et længere liv.
Forskerne har fulgt 10 tusind kvinder i 50’erne og først i 60’erne gennem 15 år.
De kvinder som indtog fisk, nødder, fuldkorn og grøntsager - hvad forskerne kalder for middelhavsinspireret kost - havde 46 procent større chance for at blive over 70 år uden at have kroniske sygdomme sammenlignet med de kvinder, der ikke fulgte kosten.
Det er desuden vigtigt ikke at spise for meget rødt eller forarbejdet kød.
De kvinder der fulgte kosten havde samtidig lavere risiko for hjertesygdomme, diabetes, brystkræft og kognitive lidelser som blandt andet demens.
Fisk, nødder og grøntsager har en beskyttende effekt, idet disse madvarer bekæmper diverse betændelsestilstande i kroppen. Madvarerne beskytter med andre ord kroppen mod alt fra depression, gigt og træthed.
Det er især de sunde feststoffer og antioxidanter fra middelhavskosten, der er gavnlige for kroppens udvikling.
Heldigvis anbefaler forskerne da også, at et glas vin et par gange om ugen tillige kan være gavnligt for drømmen om det lange liv.
Læs også: 8 ting kvinder gør i sengen, som får mænd til at blive vilde i varmen
