Oplever du tyndt hår, svage smagsløg og tør hud? Læge advarer mod tidlige tegn på mangel af særligt kosttilskud

De færreste tænker over det i hverdagen. Men kroppen har en lang række subtile måder at sige fra på, når noget er i ubalance. Og selvom symptomerne kan virke små i sig selv, kan deres samlede billede pege på en mangeltilstand, der kan få overraskende stor betydning for både sundhed og livskvalitet.

Et fald i sexlyst og testosteron. Vedvarende infektioner, der ikke helt vil forsvinde. Eller et sår, der nægter at hele, selvom det burde være lægt for længst. Hos nogle begynder det med noget så simpelt som tør hud. Hos andre er det håret, der bliver tyndere, eller smagen, der virker flad.

Bag symptomerne gemmer sig ikke nødvendigvis en kronisk sygdom. Ifølge sundhedseksperter kan årsagen ligge i kosten – nærmere bestemt i en mangel på ét særligt mineral, som kroppen ikke selv producerer, men er afhængig af i selv små mængder.

Mindre kendt – men helt afgørende

Mineralet spiller en central rolle i immunforsvaret, i dannelsen af nye celler og i kroppens evne til at hele. Det er også afgørende for, at kroppen kan omsætte kulhydrater, fedt og protein fra maden, og så regulerer det noget så konkret som smags- og lugtesansen.

Der er altså tale om zink – et stof, som både mænd og kvinder dagligt har brug for i milligram-størrelser, men som alligevel kan være svært at få nok af, især hvis man spiser ensidigt eller har visse helbredsproblemer.

Ifølge det britiske sundhedsvæsen NHS har voksne mænd behov for cirka 9,5 mg zink om dagen, mens kvinder har brug for omkring 7 mg. Kilderne er ellers ganske almindelige: kød, skaldyr, mælkeprodukter, fuldkornsprodukter og kerner.

Svært at opdage med en blodprøve

Zinkmangel er notorisk svær at diagnosticere. Kroppen regulerer nemlig sine zinkdepoter meget snævert, og derfor vil selv en blodprøve ofte vise normale værdier, selvom man er i underskud. Alligevel kan mangel føre til tydelige fysiske tegn, herunder lav fertilitet, nedsat immunforsvar, diarré og problemer med sårheling.

Ifølge læge og sundhedsskribent Dr. Eric Berg, som blandt andet har skrevet bogen “The Healthy Keto Plan,” kan også hårtab og lav libido være direkte indikatorer på zinkmangel. I en video med titlen “Zinc deficiency warning signs” advarer han mod at ignorere symptomerne: “Hvis du har kroniske infektioner, ikke kan smage maden, eller din sexlyst er væk – så er det kroppen, der beder om zink.”

Eksperter anbefaler, at man forsøger at få dækket behovet gennem en varieret kost. Men i tilfælde, hvor det ikke er muligt, kan et kosttilskud være nødvendigt – dog altid efter aftale med en sundhedsfaglig person.