Slip af med smerter i lænden på få minutter - med denne effektive øvelse

Foto: Fabiosa

Hvis du har døjer med smerter i lænden, så vil din krop takke dig efter få minutter med denne øvelse.

Hvis du sidder på kontoret dagen lang eller dyrker meget intensiv sport, så kan man godt opleve smerter i lænden eller ballerne, der kan gøre en lidt stivbenet og træt i kroppen. 

Det kan skyldes, at iskiasnerven i den nederste del af ryggen er blevet klemt, og de smerter kan nemt strømme ned i benene, baglåret og hele vejen ned til storetåen, skriver Wikr

Men sådan behøver det slet ikke at være.  

Læs også

De fleste har dette krydderi derhjemme - men få er klar over dets effekt

For at lette smerterne findes der en nem øvelse, der på fem minutter letter trykket på den klemte nerve

Du skal blot placere dig med numsen i gulvet og strække benene foran dig. Herefter skal du åbne dine hofter ved at  dreje dine fødder, så dine fodsåler og hæle rører hinanden. 

Artiklen forsætter efter billedet

Foto: Shutterstock

Træk derefter de sammenkoblede fødder ind mod dig selv. Derefter skal du trykke lårene ned mod gulvet i mellem et halvt og et helt minut, og hver gang du laver øvelsen, skal du holde presset på lårene i en længere og længere periode. 

Artiklen forsætter efter billedet

Foto: Shutterstock

Hvis øvelsen virker bekendt, så er der tale om den gængse sommerfuglestilling, der er særligt gavnlig for kvinder, der også kan fjerne presset på underlivet og støtter livmoderen. 

Læs også

Mange danskere tager hver dag disse piller: Kan gøre dig dødeligt syg

Din krop vil takke dig, og hvis du i øvrigt savner en bedre start på dagen, så kan havregryn hjælpe din sundhed rigtig godt på vej

Dagens mest sete videoer herunder:

Verdens værste joke? Storbarmet pige er ved at få tatovering, da noget går helt galt

Mand stopper skænderi i tog: 'Luk røven og sæt jer ned'

Læge presser gravid kvinde på maven - hold godt øje med hans hænder

 

Top partnere


På Samlino.dk kan du beregne og sammenligne lån til bil på tværs af 15+ selskaber. Prøv i dag på www.samlino.dk/laan/billaan
 

Dagens Gossip