Forskere er ikke i tvivl: Derfor bør du sove på din venstre side

De fleste tænker næppe over, hvilken side de falder i søvn på. For mange er det blot en vane.

Ny forskning og ekspertvurderinger peger dog på, at netop den detalje kan have større betydning for kroppen, end de fleste er klar over.

Især én sovestilling bliver fremhævet for sine potentielle sundhedsfordele.

Ifølge forskere kan et enkelt skifte i sengen være med til at gavne både fordøjelsen, ryggen og nattesøvnen.

Venstre side giver flere fordele

Flere undersøgelser peger på, at det kan være en fordel at sove på venstre side.

Blandt dem, der fremhæver fordelene, er Dr. John Douillard fra LifeSpa, som henviser til forskning om kroppens anatomi og søvn.

En af de vigtigste årsager handler om ryggen og vejrtrækningen. Når man ligger på venstre side, belastes rygsøjlen ofte mindre end ved andre sovestillinger.

Det kan især være en fordel for personer, der oplever stivhed eller smerter i ryggen.

Sover man på ryggen, kan der opstå et større tryk på både lænden, hofterne og den øverste del af ryggen, særligt hvis madrassen ikke giver den nødvendige støtte.

Over tid kan det påvirke både komforten og søvnkvaliteten.

Fordøjelsen ser også ud til at have gavn af sovestillingen. Ifølge eksperterne kan kroppens naturlige anatomi gøre det lettere for maden at bevæge sig gennem fordøjelsessystemet, når man ligger på venstre side.

Nogle anbefaler endda at hvile i omkring ti minutter på venstre side efter et måltid for at understøtte fordøjelsen.

Det skriver Sosialnytt.

Kan også mindske halsbrand

En anden fordel handler om halsbrand. Mange, der døjer med sure opstød om natten, kan opleve færre gener ved at sove på venstre side.

Det skyldes blandt andet mavesækkens placering i forhold til spiserøret.

Når kroppen ligger på venstre side, bliver det sværere for mavesyren at løbe tilbage i spiserøret, hvilket kan mindske både svie og ubehag.

Eksperter peger desuden på, at kroppens lymfesystem hovedsageligt er placeret på venstre side.

Derfor mener nogle forskere, at denne sovestilling kan understøtte kroppens naturlige transport af væske og affaldsstoffer samt give bedre betingelser for hjertet og milten.

Selv om forskningen peger på flere mulige fordele, understreger eksperterne, at der ikke findes én sovestilling, som passer til alle.

Komfort, eventuelle smerter og individuelle helbredsmæssige forhold spiller også en vigtig rolle.

Hvis du har problemer med ryggen, søvnen eller fordøjelsen, kan det derfor være en god idé at tale med en læge eller fysioterapeut.

For mange kan det dog være værd at prøve at vende sig om på venstre side de næste par nætter og mærke, om kroppen reagerer positivt.