Mikkel Petersen
Det lyder næsten for godt til at være sandt, men forklaringen bag det japanske trick er ganske simpel.
Det lyder næsten for nemt til at være sandt.
Et almindeligt håndklæde og fem minutter på gulvet er nemlig alt, du behøver for at prøve en japansk metode, der har fået stor opmærksomhed på sociale medier.
Metoden bliver ofte præsenteret som et simpelt trick til en fladere mave og du behøver hverken håndvægte, mavebøjninger eller en tur i fitnesscentret.
Der er dog en vigtig detalje. Tricket får ikke fedtet på maven til at forsvinde. Forklaringen på den mulige effekt skal findes et helt andet sted.
Derfor kan maven se fladere ud
Metoden kaldes Fukutsuji og forbindes med den japanske behandler Toshiki Fukutsuji.
Grundideen er ganske simpel.
Du ruller et håndklæde stramt sammen, lægger dig på ryggen og placerer håndklædet under lænden omkring navlehøjde.
Herefter strækkes armene bag hovedet, mens benene holdes let adskilt. Storetæerne føres mod hinanden, mens de små fingre på hænderne mødes bag hovedet.
Stillingen holdes i op til fem minutter.
Pointen er ikke, at øvelsen på magisk vis forbrænder mavefedt. I stedet handler metoden om at strække kroppen og arbejde med kropsholdningen.
Sidder du eksempelvis mange timer foran en computer eller bag et rat, kan din kropsholdning påvirkes. Ændringer i bækkenets og lændens position kan samtidig få maven til at fremstå mere udstående.
Hvis øvelsen hjælper dig med at rette kroppen op, kan maven derfor også komme til at se fladere og fastere ud.
Det skriver mediet Kondice.
Kun fem minutter
En af grundene til metodens popularitet er, at den er nem at prøve derhjemme.
Du skal blot bruge et fast håndklæde, som rulles sammen til en cylinder, og et behageligt, men forholdsvis fast underlag.
Det kan føles uvant eller stramt første gang. Derfor bør man starte forsigtigt og ikke fortsætte, hvis stillingen giver egentlig smerte.
Metoden bør samtidig ses som et supplement til almindelig fysisk aktivitet, ikke som en genvej til vægttab.
Ingen mirakelkur
Selvom videoer på sociale medier kan give indtryk af, at fem minutter på et håndklæde kan fjerne fedt fra maven, er virkeligheden altså en anden.
At ligge i stillingen forbrænder ikke specifikt mavefedt.
Den synlige forskel, nogle kan opleve, skyldes snarere en ændret kropsholdning og måden, kroppen holdes på.
Har man problemer med ryggen, diskusprolaps eller knogleskørhed, eller er man gravid, bør man søge individuel faglig rådgivning, før man forsøger sig med øvelsen.
For andre kan det japanske håndklædetrick være en simpel fem minutters øvelse for kropsholdningen med den mulige bonus, at maven også kommer til at fremstå lidt fladere.
