Mikkel Petersen
En sundhedsekspert fremhæver en usædvanlig metode, som han mener kan gøre en forskel.
Mange kender frustrationen ved at forsøge at komme af med de ekstra kilo omkring maven.
Selvom man spiser sundere, bevæger sig mere og forsøger at ændre sine vaner, kan resultaterne nogle gange være svære at få øje på.
Særligt fedtet omkring maven kan opleves som genstridigt, og det får mange til at lede efter nye metoder.
Nu peger en sundhedsekspert på en særlig fremgangsmåde, som han mener kan gøre en forskel, når de traditionelle metoder ikke giver de ønskede resultater.
Metoden kræver dog en markant ændring af de daglige vaner.
Særlig metode på 20 timer
Det er sundhedsformidleren Eric Berg, der i en YouTube-video har forklaret sin metode til at reducere mavefedt.
Han anbefaler en kombination af periodisk faste og kortvarig, intensiv træning.
Mere konkret går metoden ud på at faste i op til 20 timer i døgnet og samle dagens måltider inden for de resterende fire timer.
Ifølge Berg kan den lange fasteperiode sænke insulinniveauet, hvilket han mener kan hjælpe kroppen med at mobilisere lagret fedt.
Han anbefaler samtidig højintensiv intervaltræning, også kaldet HIIT, mens man faster.
Denne træningsform kan øge kroppens produktion af adrenalin, som spiller en rolle i frigivelsen af fedt fra kroppens fedtdepoter.
Berg fremhæver desuden korte træningspas og styrketræning som mulige supplementer.
Det skriver det britiske medie Mirror.
Kosten spiller også en rolle
Metoden handler dog ikke udelukkende om faste og motion.
Berg anbefaler også at begrænse sukker og stivelsesholdige fødevarer samt prioritere søvn og stresshåndtering.
Han peger blandt andet på, at forhøjede stressniveauer kan have betydning for kroppens fedtlagring.
Det er dog vigtigt at understrege, at metoden ikke er dokumenteret som en særlig effektiv løsning mod mavefedt.
Forskning peger generelt på, at det samlede kalorieindtag og en vedvarende energibalance spiller en afgørende rolle for vægttab.
Man kan heller ikke selv bestemme, hvor på kroppen fedtet forsvinder først.
Ikke en metode for alle
En daglig fasteperiode på 20 timer er forholdsvis krævende og kan blandt andet føre til træthed, svimmelhed og nedsat præstation under træning.
Metoden er derfor ikke egnet til alle.
Personer med eksempelvis diabetes, tidligere spiseforstyrrelser eller visse hjerte-kar-sygdomme bør være særligt forsigtige. Det samme gælder gravide og ammende.
Eksperter anbefaler generelt at begynde med kortere fasteperioder, hvis man ønsker at afprøve periodisk faste.
Det er desuden en god idé at tale med sin læge, inden man begynder på en så omfattende ændring af kost- og træningsvanerne.
Selvom Berg fremhæver 20-timers metoden som en mulig løsning på genstridigt mavefedt, findes der altså ingen garanti for, at den virker bedre end andre former for vægttab.
