Drop morgenritualet: Derfor kan det være usundt at rede sengen

I årevis har eksperter fastholdt, at morgenritualet kan hjælpe dig med at sove bedre, have mere samleje, øge produktiviteten og reducere angst. Forskning tyder dog på, at en uredt seng kan hjælpe dig med at undgå et stort og mareridtsagtigt problem.

Når sengen redes, så snart vi forlader den, fanges den varme og fugtighed, som vi skaber under søvnen gennem sved og vejrtrækning. Det skaber et lunt mikroklima, hvor husstøvmider kan trives.

Husstøvmider er blandt de mest almindelige allergener på verdensplan. De er mikroskopiske organismer, der lever godt i varme og fugtige omgivelser som sengetøj, madrasser, tæpper og polstrede møbler.

Derudover er vinteren den værste periode for udbredelsen af husstøvmider, da begrænset udluftning og opvarmning holder indendørsområder varme og isolerede.

Den gode nyhed er, at et studie fra Kingston University i London ifølge New York Post har vist, at det at vente med at rede sengen kan reducere antallet af husstøvmider i og under dynen markant året rundt.

Når sengen får lov at være uredt, kan den indespærrede fugt fra søvnen fordampe. Det skaber tørre og ugunstige forhold, som udtørrer husstøvmiderne og reducerer deres antal.

Husstøvmider er kendt for at forårsage helbredsmæssige problemer som hudlidelser, irritation i næsen og alvorlige luftvejsproblemer, som kan forværre symptomer på astma.

Studier viser, at 10 procent af befolkningen og hele 80 procent af personer med allergi reagerer allergisk på husstøvmidernes afføring og deres nedbrydende kroppe.

En husstøvmideallergi kan diagnosticeres med priktest på huden og blodprøver, og der findes også hjemmetests, som måler niveauet af husstøvmider i boligen.

Og overraskende nok kan op mod en million husstøvmider bevæge sig rundt i din madras på ethvert tidspunkt.

Derfor er det afgørende at reducere mængden af husstøvmider for at mindske de negative konsekvenser for personer med astma, små børn, ældre samt mennesker med kroniske bihule- eller luftvejslidelser.

Eksperter påpeger, at løsningen ikke er at lade sengen være permanent uredt, men derimod at justere tidspunktet for, hvor man reder den.

I stedet for at rede sengen med det samme, når du står op, bør du lade dit sengetøj ‘lufte ud’ i mindst en time hver dag ved at trække dynen til side, åbne vinduer og lade sengen være åben for cirkulerende luft.

Denne luftgennemstrømning hjælper med at sprede fugten og sænke luftfugtigheden, hvilket gør det sværere for husstøvmider at slå sig ned i sengen.

Hvis du har travlt om morgenen, kan du i stedet rede sengen, når du kommer hjem, så den når at blive ordentligt luftet.

Eksperter anbefaler også at vaske sengetøj ugentligt på et varmt program med vaskemiddel for at dræbe bakterier.

Sengen bør desuden dybderengøres månedligt med støvsuger og damprenser for at fjerne bakterier og skadedyr. Derudover er det vigtigt at vaske dyner og puder hver sjette måned.