De seneste år har der været stigende fokus på at optimere vores livsstil.
Vi bliver bombarderet med råd om kost, motion og mental balance – alt sammen med målet om at leve sundere og længere.
Men med så mange træningsformer og sundhedstrends kan det være svært at finde ud af, hvad der egentlig virker bedst.
Et nyt, dansk studie giver nu et klart svar på, hvilken form for træning der har størst betydning for vores levetid og hjertesundhed.
Forskere fra Østerbroundersøgelsen har undersøgt næsten 10.000 danskeres motionsvaner over en periode på hele 27 år.
Resultatet var der ingen tvivl om.
Det er konditionstræningen – den, der får pulsen op og sveden frem – der gør den største forskel.
Sådan skriver Alt.dk.
Personer med høj kondition havde nemlig 10 procent lavere risiko for både tidlig død og hjerte-kar-sygdomme sammenlignet med dem, der havde høj muskelstyrke.
Ifølge hjertelæge og forskningsleder Peter Schnohr er det ikke en overraskelse.
"Vi kunne konkludere, at den almindelige motionsløber i gennemsnit får seks år mere at leve i end dem, der ikke løber eller på anden vis får pulsen op med jævne mellemrum," siger Peter Schnohr.
Flere overser udbredt fejl
Selvom motion er sundt, advarer Peter Schnohr mod at overdrive.
“Men vi skal huske, at man også kan overtræne og få pulsen op alt for ofte, og så går den sunde effekt af,” siger han
Selvom konditionstræning står som klar vinder i studiet, er der ingen grund til at afskrive styrketræning. Tværtimod.
Han understreger, at stærke muskler og knogler kan være afgørende – især når man bliver ældre og risikerer fald eller andre fysiske belastninger.
Et simpelt råd lyder på, at man bør bruge en time i fitnesscenteret – halvdelen på løbebåndet, og den anden på styrkeøvelser.
Så rammer du balancen mellem kondition og muskelopbygning.
