Kamille Isaksen
For dem, der ikke når de berømte 10.000 skridt, tyder resultaterne på, at mindre også kan gøre en forskel.
Mange danskere bruger hver dag mobilen, et smartwatch eller en aktivitetsmåler til at holde øje med, hvor mange skridt de får gået.
For nogle er målet de velkendte 10.000 skridt, mens andre blot forsøger at få lidt mere bevægelse ind mellem arbejde, indkøb og andre daglige gøremål.
Men man behøver tilsyneladende ikke nødvendigvis at ramme 10.000 skridt, før mere bevægelse er forbundet med en markant lavere risiko for tidlig død.
Et studie offentliggjort i det videnskabelige tidsskrift JAMA har undersøgt sammenhængen mellem antallet af daglige skridt og risikoen for at dø.
Resultaterne peger på, at 8.000 daglige skridt var forbundet med omkring halvt så stor risiko for at dø i opfølgningsperioden sammenlignet med 4.000 skridt om dagen.
Det skriver Natural News.
Antallet af skridt gjorde forskellen
Forskerne analyserede data fra 4.840 amerikanske voksne på 40 år eller derover.
Deltagerne bar en aktivitetsmåler ved hoften i op til syv dage, så forskerne kunne registrere både antallet af skridt og intensiteten af deres bevægelse. Herefter blev deltagerne fulgt i gennemsnitligt lidt over ti år.
I løbet af perioden døde 1.165 af deltagerne.
Da forskerne sammenlignede grupperne, fandt de en tydelig sammenhæng mellem flere daglige skridt og lavere dødelighed.
Personer, der gik omkring 8.000 skridt dagligt, havde cirka halvt så stor risiko for at dø som personer, der gik omkring 4.000 skridt.
Ved 12.000 skridt var risikoen forbundet med en yderligere reduktion.
Det interessante var samtidig, at tempoet ikke så ud til at være afgørende, når forskerne tog højde for det samlede antal skridt.
Hverdagsbevægelse tæller også
Resultaterne betyder, at bevægelsen ikke nødvendigvis behøver at komme fra lange eller intensive træningspas.
Skridt på vej til arbejde, en tur med hunden, indkøb eller korte gåture i løbet af dagen bidrager alle til det samlede aktivitetsniveau.
Studiet fastsætter dog ikke 8.000 skridt som en magisk grænse, og resultaterne skal fortolkes med forsigtighed.
Der er tale om et observationsstudie, som kan vise en sammenhæng, men ikke bevise, at flere skridt direkte er årsagen til en længere levetid.
Forskerne peger derfor først og fremmest på, at det kan være værdifuldt at øge sit daglige aktivitetsniveau. Og for dem, der ikke når de berømte 10.000 skridt, tyder resultaterne på, at mindre også kan gøre en forskel.
