Læge melder ud: Sådan kan du reducere oppustethed med dette gratis tip

En læge har afsløret et tip, der kan hjælpe med at lindre oppustethed – og det koster ikke en krone. Den britiske læge og sundhedsformidler Dr. Karan Rangarajan har i en nylig video delt sin indsigt på området, hvor han går i dybden med kompleksiteten i vores fordøjelsessystem.

Selvom oppustethed er et mangesidet problem, der påvirkes af mange faktorer som kost og hormoner, understreger specialisten, at én løsning muligvis er værd at prøve.

“Hvis du vil reducere oppustethed, er der én ting, som er gratis, nem at gøre, ikke involverer kosttilskud – og som i mange tilfælde er meget effektiv,” sagde han i en video på Instagram.

“I din fordøjelseskanal har du dit helt eget indvendige affaldssystem kaldet ‘the migrating motor complex’ – tænk på det som en biologisk robotstøvsuger. Det er en bølgeagtig muskelbevægelse, der bevæger sig gennem fordøjelsessystemet mellem måltider og fjerner madrester og bakterier.”

“Det er din personlige rengøringsassistent, der sørger for, at din tarm holder sig ren og effektiv. Denne proces er afgørende for at forhindre bakteriel overvækst og ophobning af madrester, som begge kan føre til oppustethed og ubehag.”

Dr. Rajan forklarede, at migrating motor complex – eller den indre rengøringsassistent – generelt er mest aktiv, når man ikke spiser. Så hvis man hele tiden spiser lidt i løbet af dagen, kan det forhindre, at denne rensefunktion bliver aktiveret.

Det kan betyde, at tarmen bliver ‘rodet’ med ufordøjede madrester og bakterier, hvilket forværrer den ubehagelige følelse af en udspilet eller overfyldt mave.

“Når du ofte småspiser, svarer det til, at du hele tiden har lyset tændt og signalerer, at det altid er spisetid,” fortsatte Dr. Rajan.

“Den konstante stimulering forhindrer rengøringsfunktionen i at gå i gang. Så rengøringsassistenten springer arbejdet over, og tarmen bliver rodet, mens madrester og bakterier bliver hængende – hvilket giver mere oppustethed på grund af bakteriens gæring.”

Derfor anbefaler Dr. Rajan at undgå snacks og i stedet planlægge sine måltider med passende mellemrum, så ens migrating motor complex kan arbejde optimalt.

Han understreger dog, at denne metode ikke er en garanti for succes, da oppustethed kan skyldes mange forskellige faktorer.

“Oppustethed er et komplekst og mangesidet problem, som påvirkes af flere faktorer – herunder din kost, tarmens mikrobiom og endda hormonelle forandringer,” siger han.

“Men hvis du er en rigtig snack-entusiast og oplever meget oppustethed, så prøv at lægge tre til fire timer mellem dine måltider, så tarmen får tid til at gøre sit arbejde.”