Vi kender det alle sammen.
Alarmen ringer, og i stedet for at stå op, giver vi os selv et par minutter mere.
Snooze-knappen bliver redningen i vores halvvågne tilstand - men det viser sig rent faktisk, at det er en langt dårligere ide at snooze end først antaget.
Ifølge søvneksperter roder snooze-knappen gevaldigt op i vores indre ur.
Når du først er vågnet og derefter glider tilbage i søvn, tror hjernen, at den skal i gang med en helt ny søvncyklus.
Og de varer altså ikke et par minutter, men snarere 75 til 90 minutter.
Så når alarmen igen larmer efter et par minutter, bliver du brutalt revet ud af noget, din krop lige havde besluttet sig for at tage seriøst.
Kan få alvorlige konsekvenser
Mel Robbins, der er bestsellerforfatter og vært på sin egen podcast, forklarer det sådan:
"Når du trykker snooze, falder din hjerne tilbage i søvn, og den begynder på en ny cyklus. Derfor føler du dig ofte mere træt og groggy, end hvis du bare var stået op første gang."
Det er som at love din hjerne en middag – og så rive tallerkenen væk efter forretten.
Men det stopper ikke her. Forskere fra Oxford University advarer nu om, at gentagen dårlig søvn – som f.eks. forstyrret søvnrytme fra snoozevaner – kan påvirke flere hundrede gener i din krop.
Det kan føre til alt fra øget stress og svækket immunforsvar til betændelsestilstande, du helst vil undgå.
Så næste gang du rækker ud efter snooze-knappen, så tænk lige over det.
Et par minutter ekstra søvn lyder fristende, men din krop ville faktisk hellere have, at du bare stod op.
