I takt med en aldrende befolkning og stigende fokus på livskvalitet i de sene leveår er interessen for sygdomsforebyggelse steget markant.
Især sygdomme som demens, der rammer både hukommelsen og personligheden, vækker bekymring hos mange.
Vi hører ofte, at sunde vaner kan være med til at styrke kroppen – men hvad med hjernen?
Et nyt studie bringer nu lovende nyt til de mange, der snører løbeskoene og får pulsen op.
Et britisk studie med data fra over 61.000 personer peger på, at udholdenhedstræning som løb og cykling kan mindske risikoen for visse demenssygdomme.
Det gælder især sporadisk Alzheimers og vaskulær demens – altså de typer, der ikke udelukkende skyldes arvelige faktorer.
Sådan skriver DR.
"Det ser ud som om, at folk, der dyrker udholdenhedstræning, har lavere risiko for at udvikle demens senere i livet," siger forsker Nicklas Brendborg.
Sådan hjælper træningen hjernen
Motion øger blodgennemstrømningen, hvilket kan hjælpe med at rense hjernen for skadelige proteiner, der ellers klumper sig sammen og ødelægger hjerneceller.
Samtidig udløser træning antiinflammatoriske stoffer og øger niveauet af BDNF – et stof der styrker hjernecellers overlevelse.
Et dansk studie anslår, at op mod 35 % af demenstilfælde kan forebygges, hvis man eliminerer kendte risikofaktorer – hvor fysisk inaktivitet er den største.
Sundhedsstyrelsen anbefaler mindst 30 minutters fysisk aktivitet dagligt og to ugentlige styrketræningspas.
