Ud over motion og kost spiller dine drikkevarer nemlig også en vigtig rolle.
Og ja, en af dem har du med stor sandsynlighed allerede stående i køkkenet.
Det skriver Chip.
Vand og te som basis
Det mest grundlæggende råd er simpelt: Drik rigeligt med vand og usødet te. Kroppen har brug for omkring to liter væske dagligt, og mangler den væske, kan den faktisk finde på at producere mere kolesterol.
Vand og grøn te bør derfor være faste ingredienser i din hverdag – især hvis dine tal allerede er for høje.
Kaffe har længe haft et ry for at være en synder, når det gælder kolesterol – men nyere forskning viser, at det ikke er helt så sort-hvidt. En canadisk undersøgelse fra McMaster University har vist, at koffein faktisk kan sænke det såkaldte "dårlige" LDL-kolesterol og mindske risikoen for hjertekarsygdomme. Men husk: Alt med måde – og pas på bryggemetoden.
Juicer med effekt
Flere grøntsags- og frugtsafter viser sig også at være små helte i kampen mod kolesterol:
Tomatjuice: Et glas om dagen kan forbedre kolesteroltal og blodtryk.
Sellerijuice: Friskpresset selleri støtter fedtforbrændingen og kan reducere risikoen for tarmkræft.
Citron-ingefærjuice: Fyldt med vitaminer og god for kolesteroltallet.
Te der gør en forskel
Der findes også tevarianter, som virker direkte kolesterolsænkende:
Grøn te: Rig på antioxidanter og god for hjertet.
Hibiskuste: Kendt for at sænke både blodtryk og kolesterol.
Mariadistel-te: Støtter leveren, som spiller en central rolle i kroppens kolesterolbalance.
Hvid te: Kan både sænke LDL og øge det “gode” HDL-kolesterol.
På den sorte liste finder vi sukkerholdige sodavand, milkshakes, alkohol og drikke med kokos- eller palmefedt. De indeholder ofte mættede fedtsyrer eller transfedtsyrer – og de sender dine tal i den helt forkerte retning.
