Mandagens birkepollental slog alle rekorder med et tal på 4696. Derfor har mange allergikere sandsynligvis haft lommetørklæder og næsespray ude af skufferne for at mindske kløen i næsen og de våde øjne.

Her er en række andre gode råd, der gør hverdagen lidt lettere for de op mod en million pollenallergikere i Danmark.

* Husk din medicin.

* Undgå eller begræns udendørsaktiviteter såsom idræt, hvis du får svære symptomer.

* Mindsk pollen i øjnene ved at bruge solbriller eller cykelbriller.

* Brug eventuelt en pollenmaske så du ikke indånder luft med pollen.

* Vask eller skyl dit hår inden sengetid, så du ikke får pollen med i seng.

* Mindsk dine symptomer ved at fælde birketræet i din egen have.

* Sørg for at få luftet ud, så du får et godt indeklima, men undgå at lufte ud midt på dagen, hvor der normalt er flest pollen i luften.

* Pollen kan sætte sig i tøj, der bliver tørret udendørs. Brug hellere tørreloft eller -kælder. Alternativt tørretumbler i pollensæsonen. Tørring af tøj i boligen er problematisk, fordi det giver meget fugt og dårligt indeklima.

* Gør grundig rent en gang om ugen. Så fjerner du de pollen, der sidder i støvet.

* Hold bilens døre, soltag og vinduer lukket.

* Installer eventuelt et pollenfilter i ventilationsanlægget.

/ritzau/