De fleste har hørt rådet om at sigte efter 10.000 skridt om dagen, som var det en slags magisk opskrift på et langt og sundt liv.
Men nu kommer forskerne med en tilføjelse: Det handler ikke bare om hvor mange skridt du tager – men i høj grad om hvordan du tager dem.
For skal der for alvor rykke noget på sundhedskontoen, kræver det lidt mere end slentreture til kaffemaskinen.
Ifølge Woman skal man op på mindst 60 skridt i minuttet for at få noget reelt ud af anstrengelserne. Og du skal holde tempoet i mindst ét minut ad gangen – små ryk på ti sekunder tæller ikke.
Det kan altså ikke betale sig at tælle hvert skridt som en sejr, hvis man spadserer rundt i sneglefart. En energisk travetur, hvor benene flytter sig i et nogenlunde kvikt tempo, er vejen frem. Det er især vigtigt, hvis man vil mindske risikoen for stress, styrke kroppen og i det hele taget få noget ud af sine daglige ture.
Men selv om tempoet er afgørende, er der stadig noget at hente ved bare at komme ud ad døren. For hver gang fødderne rammer asfalten, brænder du kalorier af – og det kan faktisk blive til en del.
Så mange skridt skal der til for at forbrænde dine kalorier
Har du spist en hel pizza, kan du godt finde de helt store sko frem. Det kræver omtrent 15.000 skridt at gå den væk. 100 gram chips? Så skal du trave 11.875 skridt.
Har du kastet dig over otte stykker sushi, skal du af sted på 8.750 skridt for at udligne skaden.
Et glas juice på 2 dl svarer til 2.000 skridt, mens en salat (med dressing, selvfølgelig) kræver 1.750 skridt. 100 gram mørk chokolade koster 9.750 skridt på kontoen, og skyller du det ned med en øl på 50 cl, ryger der yderligere 2.500 skridt på regningen.
Så næste gang du rækker ud efter chokoladen eller drømmer om en ekstra slice pizza, kan det være værd at tænke på, hvor mange skridt du samtidig skriver dig op til.
