Mikkel Petersen
Bruger du trådløse hovedtelefoner hver dag, kan én simpel regel være afgørende for din hørelse.
Trådløse in-ear-hovedtelefoner er for mange blevet en fast del af hverdagen.
De bruges på vej til arbejde, under træning, til podcasts, møder og serier. De små enheder sidder diskret i ørerne, men ifølge eksperter kan de også gøre skade, hvis de bruges forkert.
Audiologer advarer om, at langvarig brug ved høj lydstyrke kan føre til støjrelateret høretab.
Risikoen opstår især, når man lytter i længere perioder uden pauser og uden at være opmærksom på lydniveauet.
Det skriver mediet Plo.
Risiko for høretab og tinnitus
Anna Gragert, skribent hos CNET, har tidligere fortalt, at hun selv oplevede begyndende høretab efter mange års intensiv brug af hovedtelefoner.
Efter samtaler med audiologer blev hun opmærksom på, at lange lytteperioder ikke kun øger risikoen for permanent høretab, men også for tinnitus – en tilstand med vedvarende ringen eller susen for ørerne.
Ifølge eksperter kan selv moderate lydniveauer være skadelige, hvis eksponeringen varer længe nok. Ørerne har brug for pauser for at restituere.
Fugt og bakterier i øret
Det er ikke kun lyden, der kan give problemer. Når hovedtelefoner sidder i øret i længere tid, kan varme og fugt ophobe sig i øregangen.
Det kan skabe grobund for bakterier og øge risikoen for infektioner.
Derudover kan in-ear-hovedtelefoner presse ørevoks længere ind i øret, hvilket i nogle tilfælde kan føre til midlertidig nedsat hørelse.
Følg 60/60-reglen
For at mindske risikoen anbefaler audiologer den såkaldte 60/60-regel.
Det betyder, at man bør lytte ved maksimalt 60 procent af den maksimale lydstyrke og højst i 60 minutter ad gangen. Herefter bør man holde en pause på 15 til 20 minutter, så ørerne kan få ro.
Eksperter understreger, at daglig brug ikke nødvendigvis er problematisk, hvis man holder lydniveauet nede og giver hørelsen tid til at komme sig.
Mange smartphones tilbyder desuden indbyggede funktioner, der kan advare mod for høj lyd og hjælpe med at overvåge den samlede støjeksponering.
Det kan være en god idé at tjekke disse indstillinger, før skaden sker.
