Kamille Isaksen
Nogle helt almindelige vaner kan i længden give store problemer.
Maven er ofte en trofast barometer for vores livsstil.
For lidt søvn, for meget sukker eller stress på jobbet kan hurtigt mærkes som uro i tarmsystemet.
Og selvom sociale medier flyder over med mirakelkure og tvivlsomme råd, er sandheden ofte mere enkel.
Nogle helt almindelige vaner kan i længden give store problemer.
Det skriver Woman.
Ifølge eksperter handler det ikke om dyre kosttilskud eller komplicerede diæter.
Tværtimod kan du komme langt ved at droppe seks dårlige vaner, der ifølge læger og specialister er blandt de hyppigste årsager til oppustethed, halsbrand og forstoppelse.
6 vaner der kan give ondt i maven
1. At springe måltider over
Morgenmaden sætter tarmene i gang. Uden den kan kroppen blive træg, og risikoen for forstoppelse stiger.
2. For mange kunstige sødemidler
”Sukkerfrit” er ikke nødvendigvis mavevenligt.
Aspartam, sukralose og andre sødemidler kan forstyrre tarmfloraen og give diarré eller oppustethed.
3. Lange toiletbesøg
Avisen på toilettet lyder hyggeligt, men det øger presset på endetarmen og kan give hæmorider.
4. Overforbrug af smertestillende
Ibuprofen og lignende midler kan irritere slimhinderne i maven.
På længere sigt kan det føre til mavesår.
5. Lægge sig efter måltidet
Den klassiske middagslur lige efter spisning øger risikoen for halsbrand, fordi syre og mad lettere glider op i spiserøret.
6. For lidt søvn
Søvnunderskud hænger tæt sammen med tarmproblemer og kan forværre irritabel tyktarm.
En sund mave kræver ikke komplicerede regler.
Nok søvn, regelmæssige måltider, fibre, væske og bevægelse er fundamentet.
Og ved at undgå disse seks faldgruber kan mange gener forebygges, før de udvikler sig til kroniske problemer.
