Kamille Isaksen
Resultaterne viser, at én enkel ændring i dine gåture kan mindske risikoen for både hjerteproblemer og tidlig død.
At gå en tur betragtes ofte som en af de mest tilgængelige måder at holde sig sund på.
Men et nyt britisk studie peger nu på, at ikke kun antallet af skridt, men selve måden, du går på, kan have afgørende betydning for dit helbred.
Resultaterne viser nemlig, at én enkel ændring i dine gåture kan mindske risikoen for både hjerteproblemer og tidlig død.
Længere ture giver større effekt
Studiet, som er offentliggjort i Annals of Internal Medicine, har fulgt 33.560 personer i alderen 40 til 79 år.
Deltagerne gik alle under 8.000 skridt dagligt, men forskerne fandt et tydeligt mønster.
De, der gik længere ture i ét stræk, havde en lavere risiko for hjertekarsygdomme end dem, der fordelte deres skridt over flere korte gåture.
Det skriver TV 2.
Ifølge forskerne er effekten særligt tydelig blandt personer, der i forvejen bevæger sig mindre.
Selv en enkelt længere tur på dagen ser ud til at gøre en mærkbar forskel for både hjerte og livslængde.
Professor i hjerte-CT, Klaus Fuglsang Kofoed, kalder resultaterne opløftende, fordi de peger på en ændring, der er realistisk for de fleste.
Ikke kun antallet af skridt tæller
Hos Hjerteforeningen mener forskningschef Gunnar Gislason, at studiet leverer et vigtigt budskab.
“Vi skal ikke kun fokusere på antallet af skridt, men også på hvordan vi bevæger os i hverdagen. Så vi skal gå lidt længere ture, for det ser ud til at gøre en væsentlig forskel for både dødelighed og hjertekarsygdomme,” siger han.
Han tilføjer, at det kan være lettere, end mange tror, at gøre den længere gåtur til en fast del af hverdagen.
Myten om de 10.000 skridt
I årevis har 10.000 skridt om dagen været anset som det magiske tal for et sundt liv.
Men ifølge forskningen stammer tallet fra et japansk reklamefremstød – ikke fra videnskaben.
Nyere studier har vist, at sundhedseffekten allerede kan spores ved færre skridt, og at mønstrene i bevægelsen spiller en større rolle, end mange tror.
Selvom resultaterne er lovende, advarer eksperterne mod at drage alt for sikre konklusioner.
Studiet er nemlig et observationsstudie, hvilket betyder, at man ikke med sikkerhed kan fastslå årsagssammenhænge.
