Derfor er sang endnu bedre for dit helbred, end du tror

Når julesangere fylder gader, centre og plejehjem med toner, handler det ikke kun om hygge og tradition.

Forskning viser, at sang – især når vi synger sammen med andre – har overraskende store fordele for både krop og sind.

Fra hjernen til hjertet kan sang styrke helbredet på måder, de færreste er klar over.

Hjernen tænder, når du synger

At synge aktiverer et bredt netværk i hjernen. Områder for sprog, bevægelse, hukommelse og følelser arbejder samtidig, og det gør sang til en effektiv mental træning.

Forskere har set, at sang kan understøtte hjernens evne til at danne nye forbindelser, også hos mennesker med hjerneskader eller efter slagtilfælde.

Sang bruges derfor i stigende grad som en del af genoptræning, hvor melodier og rytme hjælper hjernen med at genfinde sproget.

Det skriver BBC.

Fællessang styrker relationer

Der er en særlig effekt ved at synge sammen. Studier viser, at selv fremmede mennesker hurtigt kan opbygge en stærk følelse af samhørighed gennem fællessang.

Kroppen synkroniserer åndedræt og puls, og det skaber en følelse af fællesskab, som få andre aktiviteter kan matche.

Netop derfor bruges sang også i skoler, institutioner og fællesskaber for at styrke samarbejde og trivsel.

Godt for lunger, hjerte og immunforsvar

Sang er også en fysisk aktivitet. Den kontrollerede vejrtrækning styrker lungerne og kan forbedre både puls og blodtryk.

Forskning peger desuden på, at korsang kan styrke immunforsvaret på måder, som blot at lytte til musik ikke kan.

For mennesker med kroniske lungesygdomme kan sang være et værdifuldt supplement til behandling, fordi den træner åndedrætsmusklerne og giver bedre kontrol over vejrtrækningen.

Smertelindring og mindre stress

Når du synger, frigiver kroppen endorfiner – kroppens egne “lykke- og smertestillende stoffer”.

Samtidig aktiveres vagusnerven, som spiller en central rolle i at dæmpe stress og skabe ro i kroppen.

Resultatet er ofte bedre humør, lavere stressniveau og mindre oplevelse af smerte.

En urgammel del af mennesket

Sang har været en del af menneskets liv, længe før vi kunne skrive og læse.

Fra vuggeviser til fællessange ved livets store begivenheder er sang et grundlæggende redskab til at udtrykke følelser og skabe forbindelse.

Måske er det netop derfor, sang stadig har så stærk en virkning. Kroppen og hjernen er ganske enkelt bygget til det.