Har din krop egentlig brug for elektrolytter? Nu svares der en gang for alle

Det er efterhånden ingen hemmelighed, at sundhed og motion fylder mere i hverdagen, dukker nye produkter og trends op, som lover bedre præstation, mere energi og hurtigere restitution

Et af de produkter, der vinder frem – ikke bare blandt elitesportsfolk, men også helt almindelige motionister – er elektrolytdrikke.

Men har du overhovedet brug for dem, hvis du blot går en tur, cykler en time eller laver rolig træning?

Hvad gør elektrolytter ved kroppen

Elektrolytter er salte og mineraler som natrium, kalium, magnesium og calcium.

Kroppen bruger dem til at regulere blandt andet væskebalance, muskelfunktion og nervesignaler.

De skriver Faglige Seniorer.

Når vi sveder – især under længerevarende eller intens fysisk aktivitet – mister vi både væske og elektrolytter.

Det er i det tomrum, produkter med elektrolytter har fundet deres markedsplads.

Elektrolytter har længe været et fast element i elitesportens verden, men nu ser man også seniorer og fritidsmotionister bruge dem.

De fås som tabletter eller pulver, der opløses i vand, og markedsføres med løfter om øget energi, færre kramper og bedre restitution.

Men for de fleste er den slags næppe nødvendigt.

Hvis du dyrker let til moderat motion – en rask gåtur, cykling i en times tid eller gymnastik i motionscentret – dækker almindeligt postevand og en sund kost typisk dine behov.

Først når du træner længe og hårdt, eller i høj varme, begynder kroppen at miste elektrolytter i en grad, hvor tilskud kan være relevante.

Hvornår kan elektrolytter give mening?

Hvis du sveder meget, deltager i længere vandreture om sommeren eller gennemfører intens træning i over en time, kan elektrolytter hjælpe med at modvirke træthed, svimmelhed og muskelkramper.

Men ofte kan du opnå samme effekt med et glas vand og lidt salt mad.

Det er dog værd at være opmærksom, hvis du har helbredsproblemer.

Elektrolytdrikke kan indeholde store mængder natrium og i nogle tilfælde også sukker.

Har du forhøjet blodtryk eller tager medicin, der påvirker din saltbalance, bør du udvise forsigtighed. For meget salt kan gøre mere skade end gavn.

Er du i tvivl, så tal med din læge eller en klinisk diætist, før du investerer i produkter, du måske slet ikke har behov for.