Nicolai Busekist
En læge har advaret mod et populært tilskud, der kun må tages i moderate mængder, da det ellers kan resultere i nerveskade.
En neurolog har advaret imod at tage ‘for meget’ af et bestemt vitamintilskud, da det kan forårsage ‘alvorlig skade’.
Eksperten forklarede, hvordan tilskud med B6-vitamin måske virker sikre, men i for høje doser kan de føre til uventede helbredsproblemer.
Vitaminer og mineraler er afgørende for, at vores krop fungerer optimalt. Derfor vælger mange mennesker at tage et eller flere daglige kosttilskud for at sikre, at de ikke mangler noget.
Selvom det som regel er i orden, forklarede en læge, at man faktisk kan gøre mere skade end gavn. I en video delt på det sociale medie TikTok opfordrede den amerikanske neurolog Dr. Baibing Chen – kendt som Dr Bing – folk til ikke at overdrive indtaget af vitamin B6.
B6-vitamin, der også er kendt som pyridoxin, er et vandopløseligt vitamin, der er vigtigt for mange kropsfunktioner. Det omfatter blandt andet hjernens udvikling samt et sundt nervesystem og immunsystem.
Det findes i en række forskellige fødevarer såsom svinekød, fjerkræ, nogle typer fisk, peanuts, sojabønner, havre og bananer.
“Mange tror, at vitaminer altid er sikre at tage, men det er ikke altid tilfældet. Og B6 kan ophobe sig i kroppen og forårsage permanent nerveskade,” sagde han i sin video ifølge Mirror.
Han henviste til en konkret sag i sin egen praksis, hvorfor han altså har haft erfaring med personer, der har fået for meget B6-vitamin.
“Jeg havde en patient, der i flere måneder havde oplevet følelsesløshed, snurren og problemer med balancen, men blodprøverne for diabetes, stofskifte og B12-mangel var helt normale,” fortalte han.
“Efter flere spørgsmål fandt vi ud af, at hun havde taget B6-vitamintilskud i høj dosis i flere år, fordi hun havde læst, at det kunne forbedre hjernens funktion – og samtidig drak hun energidrikke med højt B6-indhold. Det viser bare, at selvom det er et vitamin, så er mere ikke nødvendigvis bedre.”
“Og i dette tilfælde kan for meget faktisk forårsage alvorlig skade,” rundede han af.
Ifølge det britiske sundhedsvæsen (NHS) har en gennemsnitlig voksen brug for følgende mængder B6 dagligt:
- 1,4 mg om dagen for mænd
- 1,2 mg om dagen for kvinder
NHS bemærker desuden, at man normalt bør kunne få dækket hele sit B6-behov gennem kosten. Sundhedsmyndigheden advarer om, at for meget B6 kan føre til permanent skade.
“Hvis man tager 200 mg eller mere af vitamin B6 om dagen, kan det føre til følelsesløshed i arme og ben – også kendt som perifer neuropati. Dette forbedres som regel, når man stopper med at tage tilskuddet,” fortæller de.
“Men i nogle tilfælde, hvor folk har taget store mængder B6 – særligt i mere end nogle få måneder, kan virkningen være permanent. Effekten af at tage doser mellem 10 og 200 mg dagligt er uklar. Der er ikke tilstrækkelig dokumentation til at sige, hvor længe sådanne doser kan tages sikkert.”
Hvis du er bekymret for dit niveau af vitamin B6 – eller andre vitaminer – bør du tale med din læge.
