Kamille Isaksen
Din krop vil takke dig, hvis du begynder at inkorporere disse 5 fødevarer i din kost.
Mens medicinske slankemidler som Ozempic og Wegovy for længst har domineret overskrifterne og fundet plads i kendisernes medicinskabe, tyder ny forskning nu på, at helt almindelige fødevarer kan udløse en tilsvarende effekt i kroppen.
Forskere peger særligt på hormonet GLP-1, som har stor betydning for reguleringen af både appetit og blodsukker.
Flere internationale studier fremhæver fem bestemte ingredienser, der ser ud til naturligt at kunne øge kroppens produktion af netop dette hormon.
Det oplyser LADbible.
Gingerol og kanel kan være nøglen
Et forskerhold fra Heliopolis University og Al-Azhar University i Egypten har kastet lys over ingefærens egenskaber.
Den aktive komponent gingerol ser ud til at kunne fremme produktionen af GLP-1, som kan reducere forhøjet blodsukker. Forskerne udtaler:
“Ny forskning antyder, at ingefær og dets kemiske bestanddel gingerol muligvis kan fremme produktionen af GLP-1, hvilket igen har en blodsukkersænkende effekt, og det forklarer, hvorfor ingefær længe er blevet ordineret til diabetikere.”
Også kanel har fået opmærksomhed. Ifølge toksikologiske rapporter kan krydderiet både sænke blodsukkeret og blodtrykket, samtidig med at det øger GLP-1-niveauet.
Studier viser, at bare tre gram kanel kan give et mærkbart løft i kroppens GLP-1 hos raske personer.
Dog advares der imod at indtage store mængder, da det kan være giftigt i høje doser.
Grøn te og berberin i fokus
Fermenteret grøn te — bedre kendt som kombucha — har vist sig at indeholde antioxidanter som EGCG, der i kombination med koffein kan stimulere GLP-1-produktionen.
En undersøgelse fra 2018 indikerer, at blot en daglig kop grøn te kan gøre en forskel.
Berberin, et naturligt stof fundet i visse planter, beskrives i flere studier som det nærmeste, man kommer på “naturlig Ozempic”.
En gennemgang fra 2022 af 18 studier konkluderede, at berberintilskud kan sænke både kropsvægt, BMI og blodsukker.
Endelig fremhæves også hvedebaseret protein, som i hydrolyseret form indeholder aminosyrer og peptider, der ligeledes kan udløse GLP-1 og derved bidrage til at kontrollere blodsukkerniveauet.
Selvom ingen af disse fødevarer kan erstatte medicinsk behandling, tyder forskningen på, at de kan være nyttige støtter for dem, der ønsker at understøtte vægttab eller stabilisere blodsukker på naturlig vis.
