De fleste har hørt udtrykket 'sitting is the new smoking'. Men ny forskning viser, at for meget stillesiddende adfærd faktisk kan have konsekvenser, der rækker ud over lunger og hjerte.
Blot seks timers stillesiddende adfærd er forbundet med en øget risiko for nakkesmerter, viser et nyt studie offentliggjort i BMC Public Health.
Forskere i Beijing i Kina analyserede 25 kohorte- og case-kontrolstudier om nakkesmerter og stillesiddende livsstil blandt over 43.000 deltagere. Analysen viste en 'betydelig sammenhæng' mellem de to faktorer.
Risikoen viste sig at være højere hos kvinder end hos mænd - og større blandt ansatte, som kontorarbejdere, end blandt studerende. Stillesiddende adfærd foran skærme, såsom brug af mobiltelefon og computer, førte til den største risiko for nakkesmerter.
At se fjernsyn udgjorde derimod ikke en væsentlig risiko, ifølge undersøgelsen. Allerede lidt over én time med skærmrelateret stillesiddende adfærd øgede risikoen for nakkesmerter.
Mere end fire timers stillesiddende adfærd om dagen øgede risikoen yderligere, og den højeste forekomst blev observeret ved seks timer. Forskerne konkluderede, at stillesiddende adfærd er en 'betydelig risikofaktor' for nakkesmerter, og at risikoen stiger i takt med varigheden.
"Målrettede forebyggende tiltag, herunder især for højrisikogrupper som kvinder og ansatte, er nødvendige," udtalte forskerne bag studiet.
"Offentlige sundhedsinitiativer bør opfordre til reduktion af stillesiddende adfærd og fremme fysisk aktivitet for at forbedre nakkesundheden og mindske den globale forekomst af nakkesmerter."
Dr. Arthur Jenkins, rygkirurg i New York, kommenterede resultaterne.
"Det overrasker mig ikke, at seks timers stillesiddende aktivitet har en stærk sammenhæng med nakkesmerter, da de fleste stillesiddende aktiviteter indebærer, at man sidder," sagde eksperten, som ikke var involveret i studiet, til Fox News Digital.
"Når folk sidder, ser de typisk tv, kigger på deres telefoner eller arbejder ved et skrivebord - og det meste indebærer, at hovedet er bøjet forover," forklarede han.
Denne position lægger et stort pres på bagsiden af nakken samt på forsiden af diskusmellemrummet, tilføjede han.
I et interview med Fox News Digital var læge med flere specialer, Dr. Azza Halim - som heller ikke var involveret i studiet - enig i, at langvarig siddestilling kan være en risikofaktor for problemer i bevægeapparatet.
"Vi ved, at det at sidde i længere perioder - især med dårlig kropsholdning eller manglende ergonomisk støtte - bestemt lægger et vedvarende pres på halshvirvelsøjlen og de tilhørende muskler, hvilket til sidst fører til stivhed, muskelubalance og kroniske gener," sagde hun.
"Forskning viser en tydelig dosis-respons-sammenhæng - jo længere tid man sidder stille, desto større er risikoen for at udvikle nakkesmerter. Som det fremgår, er det at sidde i mere end seks timer om dagen forbundet med 88 % større risiko sammenlignet med dem, der har minimal stillesiddende adfærd."
Halim understregede vigtigheden af regelmæssig bevægelse, udstrækning og ergonomiske justeringer i hverdagen for at 'modvirke de negative sundhedseffekter af langvarig siddestilling'.
