Aller MediaCecilie Monggaard Wenstrup, NewsDesk, Aller Media
Nervøs – spis laks
Hvis du har tendens til nervøsitet, så foreslår eksperterne, at du spiser laks, sardiner, sild eller makrel. Fiskene er fyldt med de sunde omega-3 fedtsyrer, der dæmper nervøsitet og depression.
Spiser man regelmæssigt omega-3 fedtsyrer kan de både hjælpe med at forhindre og dæmpe depressioner. Der er også stærke beviser for, at omega-3 fedtsyrerne hjælper på vrede og irritation, siger Stephen Ilardi læge og forfatter til bogen ’The Depression Cure’.
Vred – drik grøn te
Hvis du føler en tiltagende vrede, og har brug for at få kontrol over dine følelser, så skal du drikke grøn te.
Grøn te indeholder en aminosyre, der kan hjælpe dig med at bevare fatningen og få dig til at fokusere bedre. Grøn te har derudover et beskedent indhold af koffein, og er mildere for din krop end kaffe, forklarer ernæringseksperten Jacob Teitelbaum.
Se disse tips til at få en bedre morgen. Læs mere på oestrogen.dk
Stresset – spis chokolade
Du skulle egentlig være gået fra dit arbejde for en time siden, men en lynopgave er lige havnet på dit bord, så du er nødt til at blive længere, og du kan mærke at stressen er ved at brede sig, for der var en masse du skulle nå, når du kom hjem. Så er det nu, du skal hive den mørke chokolade frem, som du har liggende i skrivebordsskuffen. Nylige forskningsresultater fra Schweiz viser, at mørk chokolade har en beroligende effekt på dine stresshormoner. Samtidig har mørk chokolade en gavnlig effekt, hvis du er anspændt. Så sørg for altid at have en plade mørk chokolade på lager til stressede stunder.
Har du PMS – så spis en æggesandwich
40 procent af alle kvinder lider af PMS – Præ Menstruelt Syndrom – i dagene op til menstruationen. Man bliver irritabel har humørsvingninger og har svært ved at sove. Mange kvinder oplever også, at de bliver lækkersultne, men lægerne fraråder dig at spise usunde madvarer som chips og kage, fordi det forstærker dit dårlige humør, når det får dit blodsukker til at storme i vejret for derefter at falde igen. Spis i stedet fuldkornsbrød gerne med æg, solsikkefrø eller kalkun.
Har du helt styr på det? Måske vidste du ikke dette om PMS. Læs mere på Femina.dk