Aller MediaDu har lige fundet den fantastiske sorte cocktailkjole frem, som du købte for et par år siden. Det er en tidsløs klassikker, så det var sådan én, du kunne gå med til den blev slidt op, og det er i forvejen ikke meget, du har brugt den. Men så opdager du, at den strammer et par temmelig uheldige steder, og den slet ikke sidder, som da du havde den på sidst. Hvad er der gået galt?
Taber du dig ikke? Læs hvorfor her
Det kan muligvis hænge sammen med at dit hvilestofskifte (BMR) er begyndt at falde. BMR er den energi, du forbruger, når kroppen er i fysisk og psykisk hvile. Energien, som bliver frigivet i denne tilstand, er tilstrækkelig til at holde gang i de vitale organer. Hvilestofskiftet topper, når man er i 20’erne. Herefter begynder det at falde, og det kan for mange resultere i, at de begynder at tage på i vægt.
Ens BMR falder når man er omkring 25 år
– Når man er omkring 25 år begynder ens BMR at falde. Det betyder, at kroppen bruger mindre energi på at opretholde sine funktioner, og så tager man lettere på i vægt, fordi energiforbruget bliver lavere end det, kroppen forbruger, og den ekstra energi lagres på kroppen, siger træningsekspert Helle Bornstein til KK.no.
Her er alderen, hvor du er mest lykkelig
Det går hurtigt ned ad
Hvilestofskiftet justeres blandt andet efter, hvor god en form du er i. Jo højere muskelmasse du har, desto højere vil dit BMR også være. Når vi har passeret 30-års alderen, går det hurtigt nedad, og derfor er det vigtigt at holde sig i fysisk form med styrketræning for at opretholde muskelmassen.
– Træner du jævnligt, så kan du opretholde dit hvilestofskifte og din muskelmasse langt ind i alderdommen, siger personlig træner og kostvejleder Martin Norum til KK.no
Derudover skal man sørge for at spise mange grøntsager og få masser af proteiner og sundt fedt. Grøn te og chili kan også have en positiv effekt på forbrændingen.
Af Cecilie Monggaard Wenstrup, NewsDesk, Aller Media