Nicolai Busekist
Selvom det kan virke som en ubetydelig detalje, understreger eksperter nu, hvor vigtig en rolle din soveposition spiller for din generelle søvnkvalitet og sundhed.
Vi ved alle, at søvn er afgørende for vores helbred, da det påvirker alt fra kroppens restitution til hjernens funktion. Men ny forskning antyder, at den måde, vi sover på, kan have endnu større betydning for vores generelle velvære – især når det kommer til hjernens sundhed.
Ifølge eksperter spiller soveposition en vigtig rolle i søvnhygiejne. En specialist argumenterer for, at en simpel justering af, hvordan vi ligger, kan optimere det såkaldte glymfatiske system – hjernens eget rengøringssystem, der fjerner affaldsstoffer og toksiner.
“I takt med den bekymrende stigning i kognitive lidelser og den store påvirkning, de har på livskvaliteten, er det blevet vigtigt at forstå, hvordan sovepositioner påvirker vores helbred,” siger Dr. Ramon Velazquez, hjerneekspert og leder af Nootropics Research and Publishing hos Mind Lab Pro, ifølge Daily Record.
At sove på venstre side fremhæves i stigende grad som en måde at optimere det glymfatiske system på. Denne sovestilling udnytter tyngdekraften til at understøtte en mere effektiv fjernelse af affaldsstoffer fra centralnervesystemet.
“Sammenhængen mellem at sove på venstre side og hjernens sundhed får stadig mere opmærksomhed, især gennem forskningen i det glymfatiske system – hjernens rensemekanisme, der blev opdaget for nylig,” forklarer Dr. Velazquez.
Det glymfatiske system er afgørende for at opretholde hjernens sundhed, da det fjerner affaldsstoffer og toksiner som f.eks. beta-amyloid, som er forbundet med sygdomme som Alzheimers.
Ophobning af disse stoffer kan føre til kognitiv svækkelse og neurologiske sygdomme, men ved at støtte hjernens egen udrensning kan venstresidig søvn være en enkel, men effektiv måde at beskytte hjernens sundhed på. Fordelene ved at sove på venstre side:
1. Forbedret udrensning i hele kroppen
Kroppens lymfesystem – som arbejder sammen med det glymfatiske system – dræner via den thorakale kanal, der sidder på venstre side af kroppen.
“Søvn på venstre side kan forbedre denne dræning og dermed støtte kroppens naturlige afgiftning,” siger Dr. Velazquez.
2. Bedre blodcirkulation til hjernen
At sove på venstre side kan forbedre blodgennemstrømningen til hjernen og mindske trykket på vigtige blodkar. Det bidrager til bedre kredsløb og dermed forbedret hjernefunktion.
3. Bedre fordøjelse
Venstresidig søvn harmonerer med mave og bugspytkirtlens naturlige placering, hvilket letter fordøjelsen og mindsker risikoen for natlig halsbrand. Det giver roligere søvn og understøtter den kognitive funktion.
4. Bedre hjertefunktion
At sove på venstre side reducerer trykket på hjertet og støtter et sundt kredsløb. Dette gavner hjernen indirekte ved at sikre en optimal blodtilførsel.
5. Kan mindske søvnapnø og snorken
Denne sovestilling kan holde luftvejene mere åbne, hvilket forbedrer vejrtrækningen og iltoptagelsen i løbet af natten. Det reducerer træthed om dagen og fremmer hjernens sundhed.
“Når du sover på venstre side, hjælper du din hjerne med mere effektivt at fjerne affaldsstoffer. Det kan støtte din hjernefunktion og mindske risikoen for kognitive sygdomme,” siger Dr. Velazquez.
“Selvom vi stadig har brug for flere studier på mennesker, er de potentielle fordele værd at overveje som en del af sunde søvnvaner. Det kan tage lidt tid at vænne sig til, men fordelene gør det umagen værd.”