Mathias Busekist
TikTok-neurologen nævner en række ting og sager, som man ikke bør gøre når det kommer til søvn.
I en ny video, som han har delt med sine mere end 144.000 følgere, forklarer han, hvordan sådanne støjmaskiner, som mange benytter for at falde i søvn, i værste fald kan skade hørelsen – og dermed indirekte øge risikoen for demens senere i livet.
Brugen af hvid støj – en konstant, brusende lyd, der kan minde om statisk fjernsyn – er blevet en udbredt trend. Men ifølge Dr. Bing er det på tide at skrue ned – både bogstaveligt og i overført betydning.
“Hvis det er for højt, kan det faktisk føre til høreskader med tiden. Og som jeg tidligere har nævnt, er høretab en af de største risikofaktorer for demens senere i livet.”
@doctor.bing 3 things I don’t do as a Neurologist at night time #tiktoklearningcampaign #brain #BrainHealth #neurology #selfimprovement #doctor #neuroscience
♬ original sound – Dr. Bing, MD MPH
Selvom der endnu ikke findes direkte bevis for, at hvide støjmaskiner forårsager demens, peger flere undersøgelser på en sammenhæng mellem vedvarende støjforurening og kognitiv tilbagegang.
En undersøgelse fra 2024, som gennemgik 20 tidligere studier, konkluderede, at der er behov for at begrænse både lydstyrke og varighed, når man bruger disse apparater.
Dr. Bing anbefaler, at lyden fra en støjmaskine ikke overstiger 50 decibel, og han opfordrer alle til at måle lydstyrken med apps som Decibel X eller via et Apple Watch.
“Hvis du ikke kan skrue ned på maskinen selv, så brug en app. Det tager bogstaveligt talt to sekunder,” siger han.
Og så er det heller ikke kun en risiko for voksne. Allerede i 2021 viste en undersøgelse, at hvid støj kunne skade hørelsen hos spædbørn, især hvis apparatet står for tæt på sengen eller spiller ved højeste volumen.
Eksperter anbefaler derfor, at maskinen placeres mindst 30 cm fra barnet og aldrig sættes på maksimal lydstyrke.
