Kaffe virker meget bedre for dit helbred, hvis du drikker det på ét præcist tidspunkt

Uanset om det er smagen, ritualet eller det energigivende boost, så er kaffe en daglig nødvendighed for mange danskere. Den varme drik er rig på antioxidanter, hjælper med koncentrationen og kan endda forbedre humøret.

Men efterhånden som flere prioriterer deres hormonbalance og bliver mere opmærksomme på, hvordan deres krop reagerer på stress og søvn, vokser interessen for, hvordan kaffe påvirker kroppen generelt.

Ifølge funktionel læge Dr. Andrew Greenland er kroppens reaktion på kaffe meget individuel, da det er noget, der bliver påvirket af både stressniveau, søvnkvalitet og endda ens køn.

“At drikke kaffe lige efter, man er vågnet – altså inden for de første 1-2 timer – kan forstyrre kroppens naturlige kortisolrytme (stresshormonet). Det kan faktisk få dig til at føle dig mere træt senere på dagen eller mere opkørt om aftenen, så det bør undgås,” sagde Greenland.

“Forskning har vist, at det for de fleste virker bedre at drikke kaffe mellem klokken 10 og 11. På den måde støtter det energiniveauet uden at påvirke søvnen negativt.”

“Folk, der venter 90-120 minutter efter de er vågnet med at drikke deres første kaffe, har generelt et mere stabilt energiniveau og en bedre hormonbalance i løbet af dagen.”

“Vi har set, at patienter med høje kortisolniveauer ofte drikker for meget kaffe. Når de skærer ned og kun drikker én kop om dagen, forbedres deres stresshormoner, og deres søvn bliver meget bedre.”

“At drikke kaffe på tom mave kan belaste kroppens stresssystem yderligere. Det er ikke optimalt, hvis du allerede er stresset eller døjer med hormonelle ubalancer, da du i så fald kan være ekstra følsom. Sørg for at spise noget, inden du drikker morgenkaffen.”

“For kvinder kan det at drikke kaffe i anden halvdel af menstruationscyklussen (den luteale fase) forværre PMS-symptomer. Det skyldes, at koffein øger kortisolniveauet på et tidspunkt, hvor kroppen burde være mere afhængig af progesteron, der er et beroligende hormon.”

“Mange kvinder fortæller, at de har det hormonelt meget bedre, når de holder sig til én kop kaffe dagligt i den follikulære fase (første halvdel af cyklussen) og undgår kaffe i den luteale fase.”

“Problemet er ikke kun kaffen – det er, hvordan den interagerer med din krop, dit stressniveau, din døgnrytme og dine hormoner. Nogle mennesker tåler det fint, mens andre får det dårligere over tid uden at vide, at kaffen spiller en rolle.”

“Ofte handler det om det enkelte individ – så som med alt andet bør du vurdere, hvad der virker og ikke virker for dig, din krop og dine hormoner.”