Mikkel Petersen
Når uret stilles frem, kan døgnrytmen komme ud af balance.
Når vi snart stiller urene frem til sommertid, betyder det, at vi mister en times søvn.
For mange virker det måske som en lille ændring, men forskere peger på, at selv en enkelt time kan påvirke kroppen mere, end man skulle tro.
Ifølge forskere hænger det sammen med kroppens døgnrytme – det biologiske ur, der styrer blandt andet søvn, hormoner og energiniveau. Når tiden pludselig ændrer sig, kan kroppen bruge flere dage på at tilpasse sig den nye rytme.
Emily Manoogian, der forsker i døgnrytmer ved Salk Institute for Biological Studies, forklarer, at problemet ikke kun handler om den ene time mindre søvn.
“Det er ikke den timelange ændring, der får folk til at have det dårligt. Det er den kroniske forstyrrelse, som gør os til dårligere versioner af os selv,” siger hun.
Kroppen kommer ud af balance
Kroppens indre ur er afhængigt af signaler som lys, søvn og måltider for at holde rytmen. Når sommertiden begynder, bliver disse signaler pludselig forskubbet.
Det betyder blandt andet, at kroppen kan føle sig træt på de forkerte tidspunkter. Nogle oplever også koncentrationsbesvær, irritabilitet og dårligere søvn i dagene efter tidsændringen.
Forskning har desuden vist, at der i dagene efter skiftet til sommertid kan være en lille stigning i både hjerteanfald og trafikulykker. Årsagen kan være, at kroppen stadig forsøger at tilpasse sig den nye døgnrytme.
Det skriver scientificamerican.
Sådan hjælper du kroppen
Der er dog nogle ting, man selv kan gøre for at gøre overgangen lettere.
Eksperter anbefaler blandt andet at komme ud i dagslys så tidligt på dagen som muligt. Sollys hjælper kroppen med at justere det biologiske ur.
Motion og en tidligere sengetid i dagene op til tidsskiftet kan også gøre det lettere at tilpasse sig.
Derudover kan det være en god idé ikke at presse sig selv for hårdt i dagene efter, hvis man føler sig mere træt end normalt.
“Pres dig selv ikke for hårdt,” siger Emily Manoogian.
For de fleste vil kroppen gradvist vænne sig til den nye tid i løbet af nogle dage.
Men for nogle især dem der i forvejen har svært ved at sove kan tilpasningen tage lidt længere tid.
