En lavere hvilepuls er nemlig vejen til at blive gammel. Modsat går det den anden vej, hvis hjertet er på for meget overarbejde, når den skal pumpe blodet rundt i en afslappet krop.
En dansk undersøgelse tyder på, at en højere hvilepuls er en forudsigelse for dødelighed - selv hos raske mennesker.
Det er ikke nogen nyhed at en lavere hvilepuls er bedre for helbredet, men det er første gang, at en undersøgelse har fundet ud af, hvor stor effekt det rent faktisk kan have på menneskers levetid.
Undersøgelsen hviler på data fra i alt 15.000 mænd og kvinder fra ”Østerbroundersøgelsen”, der hvert femte år tjekker sundhedsoplysninger fra mennesker, som blev fundet frem i 1976. Halvdelen af disse 15.000 mænd og kvinder er nu døde. Ifølge oplysningerne har forskerne kunnet finde frem til personernes hjertekardiogrammer, puls med mere.
Efter at have kontrolleret fysisk kondition og mange andre sundheds- og adfærdsmæssige faktorer fandt de, at jo højere hvilepuls, jo større er risikoen for død. Undersøgelsen fandt frem til, at der du kan få alt lige fra dage til år mere, jo lavere din hvilepuls er, hvorfor det er vigtigt at holde øje med dette.
Forskerne konkluderer, at hvis man har to sunde mennesker med nøjagtig den samme fysiske kondition, alder, blodtryk og så videre, vil den person med den højeste hvilepuls være mere tilbøjelig til at have et kortere levetid.
Vil du have hjælp til at beregne din egen hvilepuls og maksimalpuls, så klik ind her.
Et pulsur kan være en god motivation
Kalorietælleren, pulsmåleren og distancemåleren kan være gode motivationsfaktorer til at komme i gang med at røre sig. Ifølge ovenstående undersøgelse vil det være gavnligt for dit helbred og ikke mindst din levetid, hvis du sørger for at dyrke motion og holde dig aktiv. Den bedste måde til at sænke din hvilepuls er nemlig ved at være aktiv og spise sundt.
Hvis du mangler et boost til at komme i gang med at være aktiv, så kan et pulsur være en god hjælp. Hos Forbrugsguiden.dk kan du se en oversigt over alle de pulsure, der har vundet forskellige priser i tests. Du kan se hele oversigten her.
Hvad opnår jeg?
Ikke mindst vil din kondition blive bedre, men det vil også gavne dit helbred. Et pulsur kan hjælpe med at motivere dig og få dig ud ad døren, hvis det kan være svært. Det vigtigste er selvfølgelig dit helbred, at du får pulsen op og herved lever et længere liv. Men andre gavnlige faktorer såsom vægttab, opstramning, bedre søvn og bedre humør er også en fordel ved at dyrke motion og være aktiv.
Pulsuret kan hjælpe dig
Mange mennesker tror, at et pulsur kun er for dem, der træner meget. Det er det ikke, da mindre erfarne motionister også sagtens kan anvende et pulsur, hvis de vil i bedre form. Et pulsur kan sørge for at måle din puls, hvilket er en god hjælp, når du træner.
Pulsuret kan presse dig
Hvis du er ude og løbe eller cykle, så kan det til tider være svært at opretholde et godt tempo; til sidst bliver det nemlig hårdere og hårdere. Med et pulsur kan du blive guidet og vist, hvor hårdt du rent faktisk arbejder. Din puls vil nemlig fortælle dig, hvorvidt din træning er effektiv eller ej. Hvis du ikke føler, at det er effektivt nok, kan pulsuret hjælpe med at presse dig endnu mere.
Afslapning er også vigtigt
Hvis du er gået i gang med at træne meget for at få pulsen op og gøre noget godt for dit helbred, så er du allerede i gang med at gøre noget godt for dig selv. Dog skal du altid huske at lade kroppen hvile og slappe af. Det er vigtigt at restituere og have træningsfrie dage, hvor du ikke dyrker motion.
Hvis dit pulsur har en indbygget ”afslapningsmåler” eller en måler, der kan måle din hvilepuls, så kan du finde ud af, hvor afslappet din krop er lige nu. Dette kan være gavnligt, da du herved kan finde ud af, om du giver din krop nok hvile samt om du er ved at sænke din hvilepuls.
