Nicolai Busekist
At give sig selv lov til at døse hen i en halv time om eftermiddagen er faktisk godt for helbredet – og det kan endda forsinke hjernens aldring med op til seks år.
At tage en lur på 30 minutter hver dag kan øge produktiviteten, siger en neuroforsker ved navn Dr. Joseph Jebelli. Han fortæller, at stort set alt det, vi som børn blev frarådet – som at tage en lur og dagdrømme – faktisk er gavnligt for os.
“Der er virkelig fascinerende forskning fra UCL, udført af Victoria Garfield i 2023, som viste, at folk der tager en lur på 30 minutter dagligt faktisk har større hjerner end dem, der ikke gør,” sagde Jebelli, der har en Ph.d. i neurovidenskab fra University College London, i podcasten Instant Genius.
“Forskellen er ret betydelig, da vi taler om et volumen svarende til en lille blomme. Når jeg fortæller folk det, beder jeg dem standse op og tænke over alle de neuroner og synapser, der findes i en lille blommes størrelse – det er enormt.”
“Alt den kognitive kapacitet, vi går glip af, fordi vi ikke tager den vigtige lur på 30 minutter. Og forskningen viste også, at udover at gøre hjernen mere fyldig og robust, forsinker det faktisk hjernens aldring med op til seks år.”
“Så den daglige lur på 30 minutter er noget, jeg nu desperat prøver at få indført hver dag. Det pudsige er, at al den nyeste neurovidenskab nu viser, at alt det, man blev frarådet som barn – dagdrømmeri, at have hovedet i skyerne, tage en lur midt på dagen – faktisk er forkert.”
“Altså, alt det er i virkeligheden virkelig, virkelig godt for hjernen. Og vi burde slet ikke blive afholdt fra at gøre det.”
At spise denne grøntsag kan hjælpe dig med at sove
At spise agurker kan hjælpe med at forbedre søvnen, ifølge forskere. Videnskabsmænd siger, at et ekstrakt fra den lange grønne grøntsag har vist sig at forbedre søvnkvaliteten.
Dr. Robert Nash og forskere fra Aberystwyth University i Wales har fundet ud af, at et iminosukker kaldet Q Actin også kan forbedre kognitiv funktion og det generelle helbred.
“Søvnforstyrrelser er en kendt risikofaktor for kognitiv tilbagegang, humørforstyrrelser og nedsat fysisk helbred hos ældre voksne. Derfor kan selv små forbedringer have klinisk betydning – især hvis de opretholdes på lang sigt,” skrev de ifølge Daily Star.
Agurker har længe været kendt for deres antiinflammatoriske egenskaber, men forskerne har først for nylig opdaget molekylet bag disse fordele. En gruppe voksne fik en daglig dosis på 20 mg Q Actin i 12 uger, og resultaterne viste forbedret søvnkvalitet og forhøjede niveauer af melatoninmetabolitter.
“Resultatet er meget interessant, fordi det viser, at det antiinflammatoriske iminosukker idoBR1, som Q Actin er standardiseret efter, kan øge melatoninniveauet,” sagde Dr. Nash.
“Dårlig søvn øger inflammatoriske markører i hjernen, men betændelsestilstande kan også påvirke søvnmønstre. At reducere inflammation kan derfor have en positiv effekt på søvnkvalitet og generelt helbred.”
Studier antyder også, at Q Actin kan forbedre ledmobilitet og funktion samt lindre smerter forbundet med moderat slidgigt.
At sove længe i weekenden kan også have sundhedsmæssige fordele. Mennesker, der sover op til to timer længere om lørdagen og søndagen, kan halvere deres risiko for depression, lyder det fra en gruppe forskere ved Chengdu Universitet i Kina.
