Mikkel Petersen
Du behøver hverken løbesko eller cykel for at give hjertet et sundt løft.
Når talen falder på motion og hjertesundhed, tænker de fleste automatisk på lange gåture, cykelture eller timer i fitnesscentret.
Det er da også motionsformer, som i årevis har været blandt de mest anbefalede, når kroppen skal holdes sund, og kredsløbet skal styrkes.
Men hvad nu hvis en helt anden aktivitet kan give mange af de samme fordele, uden dyrt udstyr, medlemskaber eller lange træningspas?
Flere eksperter peger nemlig på en motionsform, som ofte bliver overset, selvom den kan have en overraskende positiv effekt på både hjerte, blodtryk og blodcirkulation.
Den oversete favorit
Der er tale om yoga.
Selvom mange forbinder yoga med udstrækning og afslapning, viser forskning, at motionsformen også kan have en række kardiovaskulære fordele.
Yoga kombinerer bevægelse, vejrtrækning og koncentration, hvilket påvirker både kroppen og nervesystemet på samme tid.
Det kan blandt andet hjælpe med at forbedre blodcirkulationen og styrke kroppens evne til at transportere ilt rundt.
Det skriver Cronista.
Kan gavne blodtrykket
Ifølge flere undersøgelser kan regelmæssig yoga være med til at sænke blodtrykket hos personer med mild til moderat forhøjet blodtryk.
Forklaringen er blandt andet, at øvelserne hjælper kroppen med at slappe af og dæmpe den stressrespons, som kan belaste både hjerte og kredsløb.
Samtidig arbejder mange yogaformer aktivt med kontrolleret vejrtrækning, hvilket kan bidrage til en lavere hvilepuls og bedre lungefunktion.
Kræver hverken udstyr eller abonnement
En af de største fordele ved yoga er, at næsten alle kan være med.
Træningen kan udføres hjemme i stuen, i haven eller på et hold, og der er ikke behov for dyrt udstyr eller avancerede maskiner.
Det gør motionsformen til et oplagt valg for dem, der ønsker at holde sig aktive uden at belaste kroppen unødigt.
Mere end bare smidighed
Mange forbinder stadig yoga med fleksibilitet og balance.
Men for dem, der dyrker det regelmæssigt, handler det om langt mere end at kunne nå tæerne eller stå på ét ben.
Kombinationen af bevægelse, vejrtrækning og mental ro kan nemlig være med til at skabe bedre betingelser for et sundt hjerte og et velfungerende kredsløb.
Derfor mener flere eksperter, at yoga fortjener langt mere opmærksomhed i diskussionen om hjertesundhed især blandt dem, der leder efter en skånsom motionsform med dokumenterede sundhedsfordele.
