Med vinteren der står for døren og de kolde månedernes ankomst, er det vigtigere end aldrig før, at holde kroppen i gang.
I denne forbindelse anbefales det at tage et minimum antal skridt dagligt, selv når temperaturen falder til enkeltcifrede tal eller endda under frysepunktet.
Det kommer i kølvandet på en tid, hvor mange søger tilflugt under varme tæpper og fristes af varm junkfood i stedet for at sætte sig et fitnessmål.
Og det falder ikke på et tørt sted for Fitness-eksperter.
De lægger ikke skjul på, at man kan forblive aktiv indendørs ved at gå hurtige ture i huset eller dyrke yoga og aerobics:
"Ideelt set er 10.000 skridt om dagen, men på kolde dage bør folk blive indendørs og gå hurtigt i huset med varme omgivelser eller dyrke yoga", siger Dr. Mohit Saran, konsulent i intern medicin og diabetologi ved Manipal Hospital Gurugram ifølge Hindustan Times.
Dr. Saran påpeger i samme ombæring, at på grund af den lave temperatur om vinteren, er arterierne indsnævrede, hvilket betyder, at hjertet skal arbejde hårdere for at opretholde cirkulationen.
Derfor anbefales det at tage mindst 7.000 skridt dagligt, hvilket kan inkludere hurtig gang, indendørs træning eller yoga. Denne mængde fysisk aktivitet hjælper ikke kun med at bekæmpe vinterdepression, men fremmer også en sund tarm og generel velvære i de kolde måneder.
Dr. Samrat D Shah, intern medicin ekspert ved Bhatia Hospital-Mumbai, tilføjer, at på dage, hvor træning synes svært, bør man i det mindste gå eller være fysisk aktiv i 20-30 minutter for at føle sig aktiv, energisk og forblive sund. Hvis man går med et tempo på 100 skridt i minuttet, kan man opnå 3.000 skridt på 30 minutter, hvilket er det minimum, man bør gå i de kolde vintermåneder.
