Mikkel Petersen
Vågner du ofte i løbet af natten, kan løsningen være enklere, end du tror.
Vender og drejer du dig i sengen eller vågner flere gange i løbet af natten, kan der være mange mulige forklaringer.
En af dem kan gemme sig i selve soveværelset.
For selvom det kan være fristende at skrue godt op for radiatoren, når efteråret og kulden melder sin ankomst, er et varmt soveværelse ikke nødvendigvis godt for søvnen.
Faktisk anbefaler Sundhedsstyrelsen, at temperaturen holdes forholdsvis lav, når vi sover.
Så varmt bør soveværelset være
Ifølge Sundhedsstyrelsen er en stuetemperatur på mellem 18 og 21 grader optimal under søvn for de fleste mennesker.
Det skyldes blandt andet kroppens naturlige temperaturregulering.
Når vi gør os klar til at sove, falder kropstemperaturen en smule. Et køligt soveværelse kan derfor understøtte kroppens naturlige nedkøling.
Et meget varmt rum kan omvendt være mindre hensigtsmæssigt.
Det betyder dog ikke, at man skal ligge og fryse.
Hvor varmt man har det om natten, varierer fra person til person, ligesom både nattøj, dyne og boligens isolering spiller ind.
Det skriver Sosialnytt.
Prøv at skrue ned
Hvis du ofte vågner og føler dig varm, klam eller rastløs, kan det derfor være værd at kigge på termostaten.
Et simpelt forsøg kan være at skrue temperaturen et par grader ned og mærke efter, om det gør en forskel på søvnen.
Temperaturen er dog langt fra det eneste, der kan påvirke en god nats søvn.
Sundhedsstyrelsen anbefaler blandt andet også at begrænse koffein før sengetid, undgå alkohol inden sengetid og holde soveværelset mørkt og stille.
Det anbefales desuden at gå i seng og stå op på omtrent samme tidspunkt hver dag samt at være fysisk aktiv i løbet af dagen.
For voksne mellem 18 og 64 år lyder den generelle danske anbefaling på syv til ni timers søvn i døgnet, selvom det individuelle behov kan variere.
Så oplever du problemer med nattesøvnen, kan temperaturen i soveværelset være ét af flere steder at starte.
