Aller MediaSkal du spise frugt, så spis æble, pære og appelsin, for det påvirker blodsukkeret meget mindre en eksempelvis banan, mango og ananas, forklarer fast lavkarbo-ekspert og ernæringsøkonom på familie Journal, Tatjana Albinus.
Spis lige præcis disse tre nødder og bliv sundere, ifølge ekspert på familiejournal.dk
Men aller helst ser hun, at du slet ikke kaster dig over frugten, men i stedet kun bruger det som ’lidt ekstra’ til alt den anden mad, du spiser:
-…ellers bør du nøjes med at brug frugt som ’krydderi’, for eksempel som æbletern i en grov råkost eller appelsin i en rødkålssalat.
Er du virkelig sulten, eller spiser du bare af kedsomhed, spørg familiejournal.dk
Spis frugt med protein
Kan du ikke lade frugten ligge, ja så skal du overveje i hvilken sammenhæng, du spiser den. Du skal altså ikke bare spise løs og heller ikke lade frugten stå alene, forklarer Tatjana Albinus:
– Frugt bør begrænses, hvis du ønsker at tabe dig, og i hvert fald bør det ikke spises på tom mave. Hvis du træner meget hårdt, kan frugt sammen med lidt protein fra eksempelvis æg eller en frikadelle, være en god snack efter træning.
Med det er altså kun, hvis du træner. Består din træning mest i at slæbe fyldt indkøbsposer hjem fra supermarkedet, så er frugt ikke en god idé, hvis du altså gerne vil smide et par kilo. Drop det og se, om du ikke også droppe et par kilo. Finten er selvfølgelig at holde sig fra alt andet, der også er fyldt med sukker. Du skal ikke bytte dit æble ud med en lakridsstang, så er lidt ’frugt-krydderi’ trods alt bedre.
Af redaktionen, familiejournal.dk, redigereret af Mette Skøtt, Newsdesk Aller Media.