Lisbeth Madsen, NewsDesk, Aller Media
Det skal slås fast med det samme: fedtvævet og den løse hud i og omkring dine bryster kan ikke trænes væk eller trænes fastere. Men derfor kan du sagtens forme området omkring dine bryster og på den måde få dem til at føles fastere og give dem et lille løft. Derudover vil din kavalergang også blive flottere af en trænet brystmuskulatur, fordi det giver mere fylde øverst. Det skriver KK.no.
Det er personlig træner og kostvejleder Cathrine Resvoll Holm, der lover, at du med målrettet træning kan give dine bryster lidt ungdommelig fylde og et lille løft.
Sådan ser helt normale bryster ud. Se mere på Femina.dk
Træn ikke kun brystet
Hun forklarer, at du skal lave helt almindelige brystøvelser, som fx bænkpres med håndvægte eller brystpres ved en maskine i fitnesscentret. Derudover kan du også lave det, der betegnes som ’flies’ i forskellige variationer. Men når du træner brystmusklerne, må du ikke glemme ryggen, som også hjælper dig med dine brysters fremtoning.
- Ud over dette er det vigtigt at træne rygmusklerne for at få en bedre holdning. Her kan du lave øvelser som pullups, træk og roning. Det er øvelser, som træner de store rygmuskler, og som hjælper dig med en bedre kropsholdning, siger Cathrine Resvoll Holm til KK.no
Få tipsene til at holde dine bryster unge og flotte på Femina.dk
Sådan laver du flies:
Flies kan du bl.a. lave i en maskine med kabler. I Cathrine Resvoll Holms eksempel skal kablerne være fæstnet nede. Du skal samle armene oppe ved brystbenet, som holdt du en buket blomster. Skyd brystet frem, og åbn armene roligt ud til siden og ned langs hofterne. Overstræk ikke albuerne, og skyd brystet mere frem, mens du samler armene igen. Lav fem-ti gentagelser i tre runder.
Sådan laver du bænkpres:
Læg dig på ryggen på en bænk med en håndvægt i hver hånd. Hold vægtene i skulderhøjde med håndfladerne vendt op. Løft så håndvægtene op imod loftet, og sænk dem derefter stille tilbage i udgangspositionen. Albuerne skal pege frem, når du gør det.
