Aller MediaDet er farligt at være inaktiv, har talrige undersøgelser efterhånden påvist, men at træne hårdere og oftere, end kroppen kan følge med til, er bestemt heller ikke specielt sundt. Det viser en ny undersøgelse, som netop er blevet offentliggjort i tidskriftet Medicine & Science in Sports & Exercise. Det skriver Prevention.com.
Forskerholdet fulgte en række mandlige atleter, som trænede rigtigt hårdt, og halvdelen af dem blev med tiden, det forskerne betegnede som, funktionelt snigløbet i forhold til deres fysiske form.
Deltagerne, der trænede for hårdt, viste med tiden dårligere og dårligere resultater, de fik søvnproblemer og sov mindre, og så blev deres risiko for at få infektioner i de øvre luftveje forøget, viste undersøgelsen.
Derfor bør du droppe at få en vaskebræt-mave. Se hvorfor på Femina.dk
Du stresser din krop
Det store problem for folk, der træner for intenst, er i høj grad, at de ikke holder nok pauser, hvor de lader kroppen restituere. Det forklarer træningspsykologen Pete McCall til Prevention.com.
– Træning er fysisk stress, som du påfører kroppen, og hvis vi ikke giver kroppen lang tid nok til at restituere ordentligt, så vil den konstant være drevet ud til kanten, siger Pete McCall.
Når du træner, så producerer kroppen hormoner som adrenalin og kortison, som også forbindes med stress, og hvis ikke du giver kroppen så lange pauser i træningen, at den kommer i hormonel balance ind imellem, så vil du holde din krop fysisk stresset konstant.
Her er træningen, der giver dig en perfekt numse. Se hvilken på Femina.dk
Se efter disse tegn
Ifølge træningspsykologen så skal du lægge mærke til, om du har fået problemer med at falde i søvn, vågner op med høj puls, let bliver irritabel og pludselig har fået problemer med at udføre din træning med samme intensitet og belastning, som du plejer.
Hvis du kan nikke genkendende til ovenstående, så mener Pete McCall, at du bør tage det meget alvorligt og holde længere pauser mellem dine træninger.
Af Lisbeth Madsen, NewsDesk Aller Media