Nicolai Haugsted
Ønsker du at de lange lokker skal være sunde og stærke? Så bør du måske lægge din kost om.
Selv det flotteste hår kan ikke redde sig selv, hvis det konstant bliver saboteret fra indersiden. For mens gener og hårpleje selvfølgelig spiller en rolle, viser nye anbefalinger fra eksperter, at nogle af de største syndere for dit hårs sundhed findes på din tallerken – og i dit glas.
Det skriver kvindemagasinet Woman.bg.
Smagen af skadet hår
Transfedt, tilsat sukker og tungmetaller lyder som noget fra en kemi-time, men det er også ingredienser, som i dagligdagen kan skabe ravage i hovedbunden og skade hårsækkene.
Tag for eksempel chips og snacks. De er proppet med usunde fedtstoffer og smagsforstærkere, som ikke bare skaber inflammation i kroppen, men også forstyrrer blodcirkulationen – og dermed leverancen af næring til hårsækkene. Det kan svække håret og føre til tidligt hårtab.
Sukkerholdige sodavand har deres egne skyggesider. Ud over at påvirke kroppens insulinniveau negativt, indeholder de ofte fosfater, der hæmmer kroppens evne til at optage calcium og jern – begge vigtige byggesten for sundt hår.
Den knap-så-sunde sunde morgenmad
Det lyder måske fornuftigt at starte dagen med kornprodukter og müsli, men mange af de færdigpakkede varianter er stopfyldt med skjulte sukkerarter og tilsætningsstoffer. Resultatet er et blodsukker, der skyder i vejret, efterfulgt af træthed, betændelsestilstande – og på sigt en mere sårbar hovedbund.
Det samme gælder for de søde sager. Fyldte chokolader og slik kombinerer sukker med palmeolie og kunstige aromaer – en destruktiv cocktail for hårrødderne, der kan føre til både inflammation og svækkede hårstrå.
Sushi med bivirkninger
Selv i den “sunde ende” af kostpyramiden gemmer sig overraskelser. Visse typer sushi – især med tun og sværdfisk – indeholder så store mængder kviksølv, at kroppens optagelse af zink påvirkes. Og netop zink er essentielt for vækst og genopbygning af hår. Kombineret med sojasaucens høje saltindhold kan det skabe en hovedbund i ubalance.
Kaffen gør det ikke bedre – hvis du drikker den forkert
Morgenkaffe med sukker på tom mave er ikke kun hård ved maven. Den tømmer binyrerne og gør det sværere for kroppen at optage vigtige mineraler. Og søde snacks inden sengetid forstyrrer kroppens naturlige hormonproduktion, så den ikke får restitueret sig ordentligt – heller ikke på hårfronten.
Der er dog ingen grund til at smide snackposen i skraldespanden og aflyse sushi-aftener for evigt. Pointen er ikke at forbyde bestemte fødevarer, men at være bevidst om mængder og hyppighed. Det handler om balance.
