Laurids Gjelstrup
Så mange timers søvn kan koste dig livet.
I en tid hvor mange danskere jagter sundhed gennem kostplaner, træningsapps og lange løbeture, peger ny forskning på en overset faktor, som kan få afgørende betydning for, hvor længe vi lever.
Nætterne, der bliver for korte, og søvnen, som presses i baggrunden, kan have langt større konsekvenser end hidtil antaget.
Ifølge neurolog Dr. Zheng Chunyu viser de seneste medicinske data, at søvn spiller en helt central rolle for levetiden.
Voksne, som over længere tid sover mindre end syv timer i døgnet, har markant højere risiko for at dø tidligere.
Det skriver Sanook
Kun rygning overgår søvnmangel som risikofaktor. Forskningen placerer dermed utilstrækkelig søvn foran både dårlig kost, manglende motion og lav social kontakt, når det gælder forkortelse af levetiden.
Næststørste faktor i for tidlig død
Konklusionerne bakkes op af en omfattende amerikansk undersøgelse fra University of Oregon Health & Science, offentliggjort i tidsskriftet ‘SLEEP Advances‘ i december 2025. Her har forskere analyseret data fra 3.141 amter i USA og fundet en tydelig sammenhæng mellem søvnvaner og levealder.
Områder med mange borgere, som ikke får tilstrækkelig nattesøvn, har gennemgående lavere gennemsnitlig levealder.
Studiet fastslår, at søvnmangel er den næststørste faktor i for tidlig død, kun overgået af tobak.
De officielle anbefalinger fra CDC og AASM er klare: Voksne bør sove mellem syv og ni timer hver nat.
Alligevel lever mere end hver tredje voksen ikke op til rådet, og seks timers søvn er fortsat udbredt som en accepteret norm.
Dr. Zheng Chunyu advarer samtidig mod sejlivede myter om, at behovet for søvn falder med alderen.
Mangel på hvile kan ifølge ham øge risikoen for demens, hjertesygdomme, svækket immunforsvar og faldulykker.
I behandlingen af patienter har lægen set tydelige forbedringer, når søvnen når op på mindst syv timer. Hovedpine, hjernetåge og humørsvingninger aftager, når kroppen får den nødvendige restitution.
Derfor opfordres der til at droppe idéen om at indhente tabt søvn i weekenden og i stedet prioritere regelmæssig hvile hver nat.
Budskabet er enkelt og alvorligt: Søvn er ikke en luksus, men en forudsætning for et langt og sundt liv.
