Kamille Isaksen
Mange danskere har et fitness-abonnement, der samler støv.
Intentionerne er gode, men dedikationen halter, når danskerne skal have løbeskoene og træningstøjet på.
Det viser en ny undersøgelse, som YouGov har lavet for Gjensidige, hvor lige knap hver femte dansker indenfor de seneste tre år har betalt for et fitnessabonnement, som de har brugt mindre end en gang om måneden.
Træning kan for nogen være et spørgsmål om alt eller intet, eller om for høje forventninger til sig selv.
Men ifølge Mette Glad, der er fagchef for Sundhed i Gjensidige, bør vi slippe perfektionismen og i stedet fokusere på de små skridt:
“Det er vigtigt at huske, at selv én træning om ugen er bedre end ingenting. Start med realistiske delmål, og byg gradvist videre, når rutinen er på plads,” siger hun.
I en hverdag fyldt med familie, venner, arbejde og studier kan det nemlig virke uoverskueligt at presse træning ind, især hvis man tror, det kræver en perfekt plan.
Derfor er det afgørende at skabe en enkel rutine, der passer til ens liv, tilføjer hun.
De unge er hårdest ramt
Netop manglen på faste rutiner ser ud til at ramme de unge hårdest.
Undersøgelsen viser, at denne tendens er mest udbredt blandt de 18-29-årige, hvor næsten hver tredje sjældent bruger sit abonnement.
Det ender med at blive en dyr påmindelse om dårlig samvittighed, siger Mette Glad:
“Når et fitnessabonnement ikke bliver brugt, er det både en økonomisk belastning og en stor demotivation. Et godt råd kan derfor være at finde en ven eller bekendt, så man er flere om at komme afsted. På den måde bliver man både stimuleret socialt, samtidig med man får rørt sig.”
Mette Glad tilføjer, at hvis man ikke får brugt sit abonnement, kan det være en god idé at kigge efter alternativer som hjemmetræning eller udendørs motion.
Selv korte, intense mikrotræninger på fem til syv minutter kan have stor effekt.
Det vigtigste er derfor at få bevæget sig regelmæssigt og fokusere på, hvor lidt der skal til for at gøre en forskel for ens sundhed.
