Forskere har fundet biologisk smuthul: Denne rutine kan gøre dit hjerte 20 år yngre

I årtier har læger og forskere troet, at hjertets aldring var en envejsbillet.

Når først hjertet begyndte at blive stivere og mindre fleksibelt efter mange års stillesiddende livsstil, var skaden sket.

Kroppen kunne bremses, men ikke for alvor spoles tilbage.

Nu peger ny forskning på noget helt andet.

Et hold forskere fra University of Texas mener nemlig at have fundet et biologisk “smuthul”, som kan gøre hjertet markant yngre igen, selv hos mennesker i 50’erne, der i årevis har levet et helt almindeligt og forholdsvis inaktivt liv.

Resultaterne har skabt stor opsigt blandt forskere og kardiologer.

Det skriver Medium.seznam.

Hjertet blev markant yngre

I undersøgelsen fulgte forskerne 61 mænd og kvinder omkring 53-årsalderen over en periode på to år.

Deltagerne var ikke eliteatleter. Tværtimod bestod gruppen af almindelige mennesker med begrænset motion i hverdagen og tydelige tegn på begyndende aldring af hjertet.

Forskerne delte deltagerne op i to grupper. Den ene gruppe fortsatte med let motion som udstrækning og yoga, mens den anden gennemførte et intensivt og nøje planlagt træningsprogram.

Resultaterne overraskede selv forskerne.

Efter to år viste målingerne, at hjertet hos flere af deltagerne fungerede som hjerter hos personer, der var omkring 20 år yngre.

Hjertemusklen blev mere fleksibel, og kroppens evne til at optage ilt steg markant.

Den særlige rutine gjorde forskellen

Ifølge forskerne var det især regelmæssigheden og intensiteten, der gjorde forskellen.

Deltagerne trænede fire til fem gange om ugen med en kombination af længere udholdenhedstræning og hårde intervalpas, hvor pulsen blev presset tæt på maksimum.

Det var især den såkaldte “4×4-model”, der viste sig effektiv. Her presses kroppen hårdt i fire minutter ad gangen efterfulgt af korte pauser, hvorefter processen gentages flere gange.

Forskerne understreger samtidig, at effekten ikke kommer efter få uger.

Det krævede to års konsekvent træning at skabe de markante forandringer i hjertet.

Tidsvinduet lukker med alderen

Undersøgelsen peger samtidig på, at tidspunktet kan være afgørende.

Ifølge forskerne mister hjertet gradvist sin evne til at genvinde elasticitet efter 65-årsalderen, hvilket betyder, at det biologiske “vindue” langsomt lukker.

Forskerne håber nu, at resultaterne kan ændre måden, man ser på aldring og forebyggelse af hjertesygdomme.

Budskabet er ifølge forskerne enkelt: Hjertet er langt mere foranderligt, end man tidligere har troet.