Laurids Gjelstrup
Sådan kan du forlænge din levetid med 24 år.
Sundhedsbølgen skyller ind over hovedstaden med nye ritualer og gamle dyder i samme åndedrag.
Under overskriften longevity jagter flere et længere liv med flere gode år, og frontfigurer som Emil Thorup har sat gang i samtalen.
Tv-profilen omlagde sin livsstil i 2023 og fortæller, at den biologiske alder er reduceret til 35 år, selv om dåbsattesten siger 42.
Bag trenden ligger dog velkendte råd, som forskningen allerede har peget på i årevis, og som nu samles i en mere systematisk tilgang.
Livsstilsekspert Mads Arlien-Søborg ser især en kultur, hvor optimering er blevet hverdag.
“Den her type sundhed er kæmpestort lige nu. Men det sjove er, at hvis man kigger på elementerne i longevity, så er det bare god, gammeldags snusfornuft omkring, hvordan man holder sig sund. Der er ikke noget nyt i det. Og det er måske også derfor, at det er så populært – fordi det er genkendeligt for os, siger han.”
Det skriver TV 2 Kosmopol
Kernen kan samles i KRAM-faktorerne, som Bente Klarlund Pedersen var med til at indføre, kost, rygning, alkohol og motion, suppleret af fire S’er, søvn, stress, sociale relationer og stoffer.
Et amerikansk studie fra 2023 ligger til grund for tilføjelserne, og konklusionen er markant, otte vaner øger sandsynligheden for at leve 24 år længere.
Disse råd går igen på tværs af myndigheder
Rådene går igen på tværs af myndigheder, skær ned for alkohol, undgå tobak og nikotin, hold afstand til euforiserende stoffer.
På tallerkenen peger anbefalingerne mod en plantebaseret profil med grøntsager, frugt, fuldkorn og bælgfrugter.
I hverdagen handler det om bevægelse, mindst en halv time dagligt og to ugentlige pas med styrke, mens konditionstræning ifølge ny befolkningsforskning er forbundet med lavere risiko for tidlig død og hjerte-kar-sygdom.
Søvnen binder dag og nat sammen, og søvnforskning fra København råder til klare skel i døgnrytmen, “Alle dagens aktiviteter skal helst ske mellem klokken otte om morgenen og klokken otte om aftenen, og fra klokken otte om aftenen til otte om morgenen skal man skrue ned og tage det helt stille og roligt.”
Endelig spiller relationer ind, langvarig ensomhed forbindes med højere sygelighed og dødelighed, så kontakten til netværket er en del af opskriften på flere gode år.
