Nicolai Busekist
Hvis denne ændring viser sig på dine negle, er det tegn på, at din krop mangler noget.
En læge advarer om, at hvide pletter på neglene kan være tegn på en mindre kendt mangel, som mange slet ikke ved, de har.
Dr. Sami (MBBS BSc Lifestyle Medicine) deler ofte oplysende videoer på TikTok under brugernavnet @ask.doctor.s. I et nyligt opslag talte han om nogle af de symptomer, der kan være forbundet med zinkmangel.
“De fleste indser ikke, at de mangler zink før deres negle, hud eller immunforsvar begynder at vise det,” har han skrevet som tekst til sin video.
“Har du hvide pletter på neglene eller måske tyndere hår end normalt? Det kan skyldes mangel på zink,” sagde Dr. Sami.
“Zink er nødvendigt for at danne keratin og kollagen, som er proteiner, der styrker hår, hud og negle. Men det stopper ikke der. Zink er også afgørende for over 300 enzymer, der understøtter sårheling, hormoner og immunforsvaret.”
Han forklarede, at man kan have lave zinkniveauer, hvis man spiser lidt kød eller fisk og skaldyr, eller hvis man har problemer med tarmen, som påvirker optagelsen af zink – f.eks. ved cøliaki eller irritabel tyktarm. Også en kost med meget sukker eller alkohol eller kronisk stress kan føre til zinkmangel.
“Den gode nyhed er, at det er ret nemt at rette op på,” sagde han.
“Spis flere græskarkerner, linser, kikærter, æg, nødder og fisk og skaldyr. Faktisk er østers en af de bedste naturlige kilder til zink. Og hvis du tager tilskud, må du ikke tage mere end 25 mg dagligt – medmindre din læge anbefaler det.”
“For meget zink kan give kvalme, opkast, mavekramper, diarré og en metallisk smag i munden. Det konkurrerer desuden med kobber om optagelsen i tarmen, og kobber er vigtigt for at transportere jern rundt i kroppen. For lidt kobber kan føre til blodmangel – og så falder håret ud af den grund i stedet.”
Click here to display external content from www.tiktok.com recommended by the editors. You can always enable and disable third-party content.
You agree to display external third-party content. It is possible, that personal data will be send to the provider of the content and other third-party services.
Ifølge NHS (det britiske sundhedsvæsen, red.) bør man få al den zink, man har brug for, gennem en sund og varieret kost. Kvinder har normalt brug for omkring 7 mg zink dagligt, mens mænd (i alderen 19-64 år) har brug for cirka 9,5 mg.
“Du bør kunne få dækket dit behov gennem en varieret kost. Hvis du tager zinktilskud, så undgå for høje doser, da det kan være skadeligt. Tag aldrig mere end 25 mg zink om dagen, medmindre din læge siger det,” lyder deres anbefalinger.
Ifølge Healthline kan hvide pletter på neglene have flere årsager, hvorfor der ikke er en garanti for, at det skyldes mangel på zink.
“Du kan bemærke hvide pletter, hvis du mangler visse mineraler eller vitaminer. De mest almindelige mangler, der forbindes med dette, er zinkmangel og kalkmangel,” lyder det fra mediet.
“En læge kan vurdere, om du mangler nogle af disse mineraler.”
Men hvide pletter kan også skyldes helt andre ting, som f.eks. en allergisk reaktion eller en svampeinfektion. Derfor anbefales det altid at tale med sin læge, hvis man oplever ændringer i negle eller helbred.
