En læge har afsløret, at det at styrke en bestemt del af kroppen kan 'tilføje flere år til dit liv'. Ifølge eksperten kan stærke lår være 'hemmeligheden' bag et langt liv.
Mange faktorer spiller ind i forhold til, hvor længe vi forventes at leve. Nogle af disse er uden for vores kontrol, hvilket omfatter faktorer som genetik, sygdom og skader.
Men andre faktorer kan vi selv påvirke, hvilket blandt andet gør sig gældende for vores kost og hvor ofte vi går til læge. Vores motionsvaner spiller også en rolle, da regelmæssig fysisk aktivitet er kendt for at holde os sundere.
Af den grund anbefaler det britiske sundhedsvæsen ifølge Express, at man dyrker mindst 150 minutters motion om ugen. Men at fokusere din træning på et bestemt område af kroppen kan også vise sig at være meget gavnligt for dig.
I en video, der blev delt på hans Instagram-konto, forklarede læge Kunal Sood til sine 1,9 millioner følgere én konkret måde at forlænge levetiden på.
Han forklarede, hvordan stærke lårmuskler - særligt den store muskel foran på låret, der er kendt som quadriceps - kan påvirke din forventede levetid.
"Hemmeligheden bag et langt liv kan være i dine lår. Nye studier viser, at muskelstyrke i skelettet, herunder særligt i dine quadriceps, er en stærk indikator for generel sundhed og levetid," sagde han.
"Hos patienter med kranspulsåresygdom, eller CAD, er stærkere quadriceps forbundet med en markant lavere risiko for både generel og hjerterelateret dødelighed."
Kranspulsåresygdom, der også er kendt som iskæmisk hjertesygdom, er en af de største dødsårsager i flere lande. Derfor bidrager det til flere tusinde dødsfald hvert år.
Sygdommen opstår, når blodtilførslen til hjertet bliver blokeret eller forstyrret af ophobning af fedtstoffer i kranspulsårerne. Dr. Sood henviste til et videnskabeligt studie, der blev offentliggjort i The American Journal of Medicine i 2015.
I undersøgelsen analyserede forskerne data fra 1.314 patienter over en periode på 30 år med CAD, som var blevet indlagt med akut koronarsyndrom eller havde fået en bypass-operation.
Over en gennemsnitlig opfølgningsperiode på tre til fem år blev der registreret 118 dødsfald af alle årsager og 63 hjerterelaterede dødsfald blandt patienterne. Dødsraten var højere blandt patienter med lav quadriceps-styrke.
"Et højt niveau af styrke i quadriceps var stærkt forbundet med lavere risiko for både generel og hjerterelateret dødelighed hos patienter med CAD," konkluderede forskerne.
"Måling af QIS (quadriceps isometrisk styrke) gav yderligere prognostisk information ud over eksisterende risikofaktorer."
Men Dr. Sood sagde, at denne sammenhæng ikke kun gælder for personer med hjerteproblemer.
"Det gælder ikke kun patienter med CAD. Forskning viser, at højere styrke i over- og underkrop kan reducere dødeligheden i den generelle befolkning - uanset alder," forklarede han.
Dr. Sood henviste også til et andet studie, der blev offentliggjort i Archives of Physical Medicine and Rehabilitation i 2018. Det viste, at højere grebs- og knæstyrke var forbundet med længere levetid.
"Højere niveauer af muskelstyrke i både over- og underkrop er forbundet med lavere dødelighed i den voksne befolkning, uanset alder og opfølgningsperiode. Muskelstyrketests kan nemt udføres for at identificere personer med lav muskelstyrke og dermed øget risiko for dødelighed," skrev studiets forfattere.
For at forbedre lårstyrken anbefalede Dr. Sood tre øvelser: squats, lunges og styrketræning med modstand.
"Så husk, at ben-dag ikke kun handler om træning. At styrke dine ben med øvelser som squats, lunges og modstandstræning kan faktisk hjælpe dig med at leve længere. Sørg for, at du ikke springer ben-dagen over," rundede han af.
