Mange danskere bruger det: Nu advarer søvnforsker mod det

Mange danskere bruger i dag hjælpemidler for at kunne falde i søvn om aftenen. En ny undersøgelse viser, at det gælder hver femte dansker. Udviklingen bekymrer dog søvnforsker Birgitte Rahbek Kornum fra Københavns Universitet.

Undersøgelsen er gennemført af YouGov for forsikringsselskabet Gjensidige og viser, at en betydelig del af befolkningen tager enten sovepiller eller kosttilskud som melatonin for lettere at falde i søvn eller få en bedre nattesøvn.

Ifølge Birgitte Rahbek Kornum er det positivt, at der generelt er kommet større fokus på betydningen af søvn, men samtidig advarer hun dog mod at bruge medicin som en løsning på søvnproblemer.

Hun peger ifølge B.T. på, at sovemedicin ofte kan have en række bivirkninger, og at brugen kan føre til afhængighed. Derudover kan kroppen med tiden vænne sig til medicinen, hvilket betyder, at man over tid vil være nødt til at tage større og større doser for at opnå den samme effekt.

Sovepiller er dog ikke det eneste middel, som danskerne benytter i stor stil. Også melatonin er blevet mere udbredt. Tal fra Sundhedsdatastyrelsen, som Gjensidige har fået adgang til, viser, at antallet af recepter på melatonin næsten er fordoblet på få år.

I 2020 blev der indløst omkring 88.000 recepter på melatonin. I 2025 var tallet steget til 174.000. Melatonin er et hormon, som kroppen selv producerer. Når mørket falder på, stiger niveauet af stoffet i hjernen, og det sender et signal om, at det er tid til at sove.

På trods af den stigende brug mener Birgitte Rahbek Kornum ikke, at de fleste har brug for at tage melatonin som supplement. Ifølge hende er der ikke solid dokumentation for, at stoffet har en reel effekt på personer uden en egentlig søvnrelateret diagnose.

Hun forklarer dog, at nogle alligevel kan opleve en effekt, fordi troen på en pille kan skabe ro og dermed gøre det lettere at falde i søvn. Det betyder dog ikke, at brugen er uden risiko. Ifølge forskeren mangler der stadig viden om de langsigtede konsekvenser ved at tage melatonin gennem mange år.

“Du påfører dig selv en ukendt risiko,” lyder det fra Birgitte Rahbek Kornum.

Hun understreger samtidig, at melatonin i visse tilfælde kan være relevant som behandling. Det gælder blandt andet personer med autisme eller ADHD, hvor kroppens naturlige produktion af hormonet kan være forstyrret.

Også hos meget ældre mennesker kan produktionen falde markant. I sådanne tilfælde kan et tilskud af melatonin i pilleform i nogle situationer være en hjælp til at falde i søvn.