Mikkel Petersen
De fleste gør det – men det fjerner den vigtigste beskyttelse for dine tænder.
Vi har hørt det hele livet – børst tænder morgen og aften, skyl munden og smil til dagen.
Men ifølge tandlægeeksperter kan selv de mest samvittighedsfulde tandbørstere have misforstået nogle af de vigtigste regler for god tandpleje.
Dr. Praveen Sharma fra tandlægeskolen ved University of Birmingham fortæller, at halvdelen af voksne på et tidspunkt får tandkødsbetændelse, og at blødende tandkød er et tidligt advarselstegn.
”Hvis dit tandkød bløder eller er hævet, er det et tegn på, at du skal børste bedre,” siger han.
Her er fire vaner, der ifølge eksperterne kan gøre en markant forskel for din munds sundhed.
Kvalitet frem for kvantitet
Det klassiske råd om at børste to gange dagligt er stadig godt, men kvaliteten af børstningen er vigtigere end antallet af gange.
Dr. Sharma forklarer, at én grundig tandbørstning om dagen gør mere gavn end to hurtige.
Hvis tiden er knap, er det bedst at børste grundigt om aftenen, da tænderne skal være helt rene, inden man sover.
Han anbefaler små cirkulære bevægelser og fokus på overgangen mellem tænder og tandkød, hvor betændelse oftest starter.
Det skriver det britiske medie bbc.
Børst før morgenmad
Mange tror, at det er bedst at børste tænder efter morgenmaden, men det kan faktisk skade emaljen.
Syrer fra mad og drikke, som juice og kaffe, blødgør tændernes overflade, og børstning umiddelbart efter kan slide den ned.
Eksperterne anbefaler at børste tænder før man spiser – eller at vente mindst en halv time efter morgenmaden, hvis man børster bagefter.
Drop skylningen og spar penge
En anden udbredt fejl er at skylle munden efter tandbørstning. Det skyller nemlig det beskyttende lag fluorid væk. Det rigtige er at spytte tandpastaen ud og lade resterne sidde som beskyttelse.
Desuden behøver god tandpleje ikke være dyr. ”Så længe din tandpasta indeholder fluor, gør det ikke den store forskel,” siger Dr. Sharma.
Med andre ord handler det ikke om mærket på tandpastaen – men om, hvordan du bruger den.
